Jinsi ya kumpiga ngumi yake, si ni kuwajeruhi mkono

Wakati mwingine ngumi ni muhimu sana. kupambana na kwamba si nzuri, sisi wote kukumbuka na mafundisho ya utotoni ya mama zao na mabibi, lakini hali katika maisha ni tofauti. Kwa mfano, katika ulinzi binafsi kujua kuhusu jinsi ya Punch vizuri, si kuwajeruhi mkono, ni muhimu. Pia leo, mengi ya guys, na wasichana ni wategemezi wa karate mbinu. Kuna hata wanawake - mabingwa wa dunia ngumi. Katika hali yoyote, hata kama tunaona tu suala la ulinzi binafsi, imetajwa katika taarifa makala ni muhimu.

Kuchomwa inaweza kugawanywa katika aina tatu: moja kwa moja, upande na kugonga chini. Katika kesi zote, unapaswa kujua jinsi ya Punch, na si kuwajeruhi mkono, kuleta mpinzani chini.

Bila shaka, baadhi ya elimu ya kutosha na unahitaji kushika inafaa. Si lazima siku nzima ili kutumia katika mazoezi, kufanya mazoezi kwa bidii na / au weightlifting. Kufanya rahisi kimwili mazoezi inaweza kuwa nyumbani, si hivyo? Mara nyingi watoto kuuliza jinsi ya kujaza makonzi yake? Swali nzuri, kwa sababu mikono na mpiganaji lazima kuwa na nguvu kama, katika kanuni, binadamu yeyote ambaye ni wa kirafiki na mazoezi.

Kuna njia nyingi, lakini kwa sasa tu kuanza kushinikiza-ups kwenye sakafu ngumi, kupoteza tena katika nafasi ya mapumziko juu. Hivyo inawezekana kuimarisha brashi halisi. Unaweza pia tu katika nafasi ya kushinikiza-ups kusimama ngumi na miguu kuweka, kwa mfano, juu ya windowsill au meza. uso hatua kwa hatua ya kuchaguliwa rigid zaidi hadi lami. Si tu haja ya kusahau akili timamu katika hali yoyote, kwamba katika haraka kwa kuwadhuru mikono vizuri kabla ya kukutana na adui uwezo!

Kwa kawaida, watu ambao mazoezi karate, stuffed ngumi yake kwa njia ya ile inayoitwa "makiwara". Hii ni simulator maalum ambayo unaweza kufanya yako mwenyewe au kununua. Hasa, inaweza kuwa ukuta mto crumb mpira katika ardhi au kuingizwa katika mbao, majani amefungwa matabaka. Unaweza hata akalazwa ukuta wa magazeti sifa na wao kujaza ngumi zao. Lakini katika hatua hii, unapaswa kujua jinsi ya Punch, hivyo kama si ya kuwadhuru mikono yako. Fikiria maelezo kwamba kufanya pigo nguvu, lakini ni salama kwa ajili yetu:

• Kimakosa kuongeza ngumi, wewe ni kuweka vidole katika hatari ya kuumia, sprains na hata majeraha. Katika tukio hakuna haipaswi kuwekwa ndani ya kidole gumba. Ni lazima walio nje ngumi folded. Vinginevyo, kushughulika pigo nzito, wewe shaka karibu kudhuru yake. Hiyo ni vidole nne kama kama unahitaji kurejea (kona), kuziweka bent kubwa.

• Kubana muhimu ngumi kwa nguvu sana na kuwapiga uso gorofa, lakini si knuckles. athari itakuwa katika ndege badala ya siri tofauti, brashi lazima muendelezo wa moja kwa moja ya forearm. Vinginevyo kuna hatari ya kuumia.

• Clumping si kutokana na mkono nguvu, lakini kwa ushiriki sawia ya hip, bega na mkono. Hiyo ni, nguvu ni kupatikana kwa uzito wa mwili.

• lazima kabisa kunyosha kiwiko wakati kushambulia, hivyo kama si kutanua nishati bila sababu na si kuweka mkono wake katika hali tete.

Kujifunza jinsi ya Punch, inaweza, kuchukuliwa ndondi mbinu. Tuseme kwamba pigo itakuwa akampiga kwa mkono wake wa kulia. Hivyo, mguu wa kulia lazima imara kusimama juu ya uso (sakafu, ardhi), imara kupumzika juu yake. Kutoka kituo hiki cha mwisho, kuanzia kiunoni kupanua casing kuhamisha nishati ya bega, forearm na ipasavyo tightly ngumi iliyokunjwa.

Kutokana na maelezo hapo juu inaweza kuonekana kwamba mwili kuu ya kazi ya kufanywa. Kwa hiyo, bila ya mafunzo haitoshi. Treni mwili katika hali ya dhiki yalisababisha moja kwa moja. Bora shaka kwa taarifa juu ya jinsi ya Punch vizuri, hatutawahi kuja katika Handy, lakini hata katika suala la faida ya zoezi mafunzo haina madhara yeyote.