Jinsi ya kuepuka scoliosis nyumbani?

Scoliosis - kiafya curvature wa mgongo. Kila mwaka, ugonjwa hutambuliwa katika kuongezeka kwa idadi ya watu, na wagonjwa si watoto tu na vijana. Hii inatokana na njia sahihi ya maisha na kuanzishwa kwa teknolojia ya kompyuta. Na yote huanza na ukweli kwamba wanafunzi vizuri kukaa katika madawati yao.

Kutokana na ugonjwa ni maumivu ya nyuma, viungo vya ndani, na miguu gorofa. hatua ya hivi karibuni inaweza kutibiwa kwa upasuaji tu. Na hapa ni jinsi ya kuepuka scoliosis katika hatua za mwanzo, na kujadiliwa katika makala hii. Jambo kuu - kwa kuanza kushughulikia suala hilo kwa wakati.

Miongozo ya matibabu

Jinsi ya kuepuka scoliosis nyumbani? Hii wasiwasi wa wanadamu wengi. Kama umeamua kuanza matibabu yako mwenyewe, kwanza kushauriana daktari wako. Hii inafanyika kwa kuamua utambuzi halisi.

Kwa ujumla, matibabu unafanywa katika hatua kadhaa:

- kuacha mchakato wa ugonjwa;

- kupungua kwa tone ya safu ya mgongo,

- kuimarisha corset misuli;

- marekebisho ya ulemavu yenyewe.

Kuna njia kadhaa za matibabu, ambayo nitakupa matokeo bora tu katika tata. Hizi ni pamoja na massage, mazoezi, dawa ya watu, kuvaa corset maalum na tiba ya mwili. Lakini hata hii si kuwa na athari taka, kama huna kutembea mengi, mazoezi, kula kulia na kufuatilia mkao yao.

Jinsi ya kuepuka ya mazoezi scoliosis?

Kuna baadhi ya mazoezi bora, kufanya hivyo nyumbani, unaweza kurekebisha mkao wako. Lakini kabla ya kuanza hiyo, angalia nuances wachache.

1. Kufanya kila mazoezi kama polepole kama iwezekanavyo. haifai kwa scoliosis harakati ghafla.
2. Zoezi tu kama wewe kujisikia kubwa. Kama mwili ni dhaifu, ni bora si kuendelea na physiotherapist.
3. Si bidii sana. Kupunguza mzigo, kama wewe kujisikia kuwa wewe ni vigumu sana au chungu.
4. Kuongeza mzigo mara kwa mara. njia pekee utakuwa kupata athari taka, na jitihada yako si kupita.
5. Wakati wa mazoezi kufuata kuzaa.
6. Usisahau kuhusu Workout. Hii ni muhimu kwa ajili ya mazoezi ya mafanikio.
7. Kila zoezi lazima prodelyvat tano kwa mara saba.

seti ya mazoezi kwa scoliosis C-umbo

Haraka kuepuka scoliosis itasaidia mazoezi kuchaguliwa. Madhumuni ya mazoezi kama - kuunganisha misuli imara. Baada ya yote, wao kuunda sura imara kuzunguka mgongo.

1. Kusimama wima, miguu bega-width mbali kuweka. Kuweka mikono pas mabega na kufanya harakati za mzunguko kwa mikono yake mbele na nyuma. Je seti tatu za mara kumi kumi na wawili.
2. Kukaa katika nafasi hiyo. Lakini sasa allot kiwiko mbele kwa muda mrefu kama wao hawagusani. Itakuwa seti tatu tu ya kumi.
3. Kuyatoa sakafu nyuma up. Mikono kupanua pamoja shina. polepole sana kuinua kichwa.
4. nzuri sana mazoezi "mashua". Kuongopa katika nafasi hiyo, kuinua mikono zote mbili na miguu juu. Kushikilia nafasi hii na kurudia mara kadhaa.

seti ya mazoezi kwa scoliosis S-umbo

ugonjwa ni nafasi nzuri kama curvature ya shahada ya pili. Kuondokana ni muhimu kuimarisha latissimus dorsi, na kifua na eneo lumbar.

1. Lie ya nyuma yako na kufanya katatelnye kiwiliwili harakati, kuinua mwili kuwa digrii thelathini.
2. Standing si wane, kukaa juu ya visigino vyenu. Kuondoka mikono miwili juu ya ardhi. Rejea mapya msimamo na kurudia zoezi hili mara saba.
3. Katika nafasi hiyo hiyo kuimarisha nyuma. zoezi Hii ni "Cat". Kufanya mara kumi.
4. Uongo juu ya sakafu nyuma yako na kunyoosha mikono yako katika pande yako. Wakati huo huo kuvuta soksi wenyewe, na kichwa ni kuvutia na kidevu. Kushikilia nafasi hii kwa sekunde kumi. Rejea kwa nafasi ya awali na kupumzika. Rudia mara tano.

scoliosis upande mmoja

Right-SIDED mfumo wa scoliosis - ya kawaida. Ni inaweza kuwa ama kuzaliwa au alipewa. juu curvature wa mgongo, ugonjwa ni ngumu zaidi. Lakini usife moyo. Tatizo hili pia kutatuliwa kwa njia ya mazoezi na massage.

Muhimu zaidi - ni mfumo mzuri. Ukigundua katika ugonjwa huu, mara moja kuanza matibabu. Jinsi ya kuepuka scoliosis kulia, unaweza kuchochea daktari. Self-dawa unaweza kuleta madhara makubwa.

Je, ninahitaji corset matibabu kwa scoliosis

Wataalam sana kupendekeza matumizi ya mashine hii kusahihisha scoliosis. Matumizi yake kwa msaada wa dhaifu misuli corset. Wakati sisi ni kuzingatia misuli kuzunguka mgongo maradhi kawaida dhaifu na hivyo hawawezi kudumisha msimamo sahihi ya safu ya mgongo. corset si hasa ugonjwa wa maendeleo. zaidi kuondosha yenyewe curvature.

Jinsi ya kuvaa corset

Jinsi ya kuepuka scoliosis kutumia corset? Ikumbukwe kuwa mfumo huo - sehemu muhimu ya matibabu. Kabla ya kununua kifaa kusoma mapendekezo kadhaa.

- Je, si kununua corset peke yake. Kabla ya kununua, wasiliana na daktari wako. Yeye kukushauri mfano mzuri zaidi.

- Vaa kitengo mwanga pamba nguo.

- Utaratibu huu ni bora tu ya macho pamoja na wengine.

- Katika siku za kwanza za kuvaa, unaweza kuona scrapes. Usijali, watakuwa na wao wenyewe.

- Kuwa na uchunguzi wa afya wa mara kwa mara ili kujua ufanisi wa matibabu.

massage

Wagonjwa wengi nia ya swali la jinsi ya kuepuka scoliosis kupitia massage. Jambo kuu katika kesi hii - kujua mbinu sahihi. Kuanza utaratibu anasimama kwa miguu na kipindi cha mpito kwa nyuma. Madhumuni ya massage ni kuimarisha na Toning misuli. Naam kanda misuli na hoja shingo. vikao za mwanzo kupumzika misuli, na ya pili, kinyume chake, ni nguvu.

Massage kuwa na ufanisi, unahitaji kutumia tips chache:

- Kama mgonjwa ana haki upande mmoja wa kifua scoliosis, basi anahitaji kulala kwa tumbo, kwa mkono wake wa kulia kuweka nyuma ya mgongo wake, na kichwa chake akageuka katika mwelekeo kinyume.

- Wakati wa massage wasitumie mafuta vipodozi na creams.

- Wakati wa kulia lumbar scoliosis rewound mguu wa kushoto na kulia, na kugeuza kichwa kwa upande wa kulia.

njia za jadi za matibabu

Je, mimi kujikwamua njia za jadi za scoliosis? Inawezekana kwamba dawa mbadala inaweza kusaidia. Lakini! Dawa hizi ni lazima kuwa pamoja na kazi muhimu ya matibabu tata. matibabu kama ni matumizi ya compresses, kuruhusu kupunguza maumivu.

1. majani machache ya aloe inachanganywa na gramu mia moja ya asali. Mchanganyiko huu hutiwa glasi ya vodka na changanya vizuri. Kisha, kuweka nje juu ya kitambaa pamba. Kama compress ni kutumiwa kwa eneo kidonda na kuondoka mara moja.
2. Watu wengi ajabu jinsi ya kuepuka scoliosis kutumia dandelions. Kitu ngumu katika matibabu hayo huko. Tayarisha poultice: vzmite quart jar na kujaza dandelions tatu, kuongeza glasi ya vodka. Infusion hii kusimama kwa muda wa siku kumi, kutikisa mara kwa mara. Kabla ya kutumia muundo ni diluted kwa maji, moto, kutumika kwa kitambaa na kutumika juu ya usiku.

Scoliosis kwa watu wazima

Watu wengi wana wasiwasi kuhusu "jinsi ya kuepuka scoliosis wazima." Kwanza, unahitaji kufanyiwa uchunguzi wa kina na kisha kuendelea na matibabu. Kama taka, na mbinu ya matatizo magumu yanaweza kutatuliwa badala ya haraka. Sarakasi, jisajili massage, amevaa corset na kuchukua calcium na vitamini D.

Scoliosis shahada ya kwanza na ya pili inaweza daima kutibiwa bila ya upasuaji. Kwa hiyo, wala kuchelewa kampeni ya daktari juu ya burner nyuma na kwenda kwenye utambuzi.

Ili haraka kujikwamua scoliosis, pamoja na kuwa na laini na nzuri nyuma, unahitaji kula haki, mazoezi, kuangalia mkao wako na kutembea katika hewa safi. Tu katika kesi hii, ugonjwa si maendeleo, na wewe kwa urahisi kukabiliana na hayo.