Jinsi ya kuacha sigara - syndrome ya uondoaji wa nikotini

Bila shaka, kila mtu anajua kuwa kuvuta sigara ni hatari. Hii imeandikwa na kusema mengi sana, vitabu vinachapishwa na semina zinafanyika kuelezea madhara ya moshi wa sigara. Lakini mvutaji sigara mara nyingi hawezi kushindwa kushiriki na tabia hii mbaya. Uwezekano mkubwa, jukumu muhimu linachezwa na syndrome ya uondoaji wa nikotini. Kila mtu aliyejaribu kuacha sigara anaelewa ni nini kinachohusika. Hali ya huzuni, unyogovu, hofu huongozana na mtu bila sigara na nguvu ya kuifanya tena.

Ndiyo, syndrome ya uondoaji ni mtihani mkubwa juu ya njia ya kuacha sigara na si kila mtu anayeweza kuitumia. Kwa watu wengi tabia ya kuchukua mikono yao na kinywa na sigara inaongoza kwa ukweli kwamba baada ya kuacha sigara, anaanza kutafuna. Na mara nyingi sana. Hii inahusishwa na maoni ya burudani kwamba ni muhimu kuacha sigara, na hakika utapata uzito. Hasa hasa na hofu ya mwanamke huyu. Wao wako tayari kuharibu afya zao na maisha ya wengine katika vita dhidi ya kilo nyingi.

Kuna, bila shaka, watu wenye nguvu ambao hawaogopi na ugonjwa wa kukata sigara na wanaamua kuacha tabia hii milele. Ni nini kinachotokea kwao wakati huu? Kuna hali ya kukasirika, hasira, wasiwasi, na pia huongeza hamu ya kula. Hakuna kitu cha kushikilia mikono yako, hamu ya kunywa kikombe cha kahawa moja kwa moja kukukumbusha sigara ambayo kahawa ni tastier sana na zaidi ya kimila. Inaongeza shinikizo la damu, kuna maumivu ya kichwa na ... hamu ya kuvuta sigara. Angalau moja!

Hii ni syndrome ya uondoaji na unapaswa kupigana nayo, ikiwa umeamua kuacha sigara. Kwanza unahitaji kumbuka kile kinachodhuru mwili wako huleta sigara. Monoxide ya kaboni husababisha amana ya cholesterol, huongeza hatari ya kupata infarction ya myocardial, kuvimba kwa bronchi, kuzorota kwa mtiririko wa damu ya ubongo. Wanaume huishi hatari ya kubaki sio tu bila urithi, lakini pia bila uwezo wao wa kiume. Wanawake wanaweza kupata kansa ya uzazi na osteoporosis, hasa wakati wa kumaliza.

Kama kwa ujauzito - hivyo haipaswi kuhusishwa kikabila na sigara. Sigara ni adui wa watoto wa baadaye, na haitaleta faida halisi. Baada ya yote, kuvuta sigara huathiri michakato mingi katika mwili na husababisha matokeo hayatabiriki na bahati mbaya. Kwa hivyo usiogope kwamba ugonjwa wa uondoaji utakukuta nje ya rut. Dhiki zaidi itakuwa kama sigara inakuwa ikiambatana na mara kwa mara kwa maisha. Kwa afya nzuri unaweza kusema faida kwa miaka mingi.

Mara nyingi, ugonjwa wa kujiondoa unategemea sifa za mtu binafsi na sio kila mtu anahisi hisia kali ya usumbufu. Watao sigara wengi, baada ya kumaliza wiki moja au mbili bila sigara, hatua kwa hatua huingia katika ladha ya maisha bila moshi wenye sumu na hata kuanza kupata hisia ya kuridhika. Tamaa iliyotengwa ya moshi huacha kuendeleza, unyogovu unaondoka, hewa safi huanza kufurahi, mtu huondoa koho.

Hata kwa muda mrefu mtu anaweza wakati mwingine kupata hamu ya kuputa moshi, hasa ikiwa mtu mwenye sigara katika kinywa ni mbele . Lakini, kwa uangalifu, mawazo haya haraka yalijitenga yenyewe. Inasaidia katika kukataa sigara kunywa vikombe moja au mbili za kahawa wakati wa mchana, ambayo pia inaweza kupunguza mishipa ya damu na kuchochea moyo. Ni muhimu kuepuka matumizi ya pombe, ambayo husababisha tamaa ya kuvuta moshi, pamoja na chakula cha mafuta na chachu, kuchochea hamu ya kula.

Wakati wa kukataa sigara ni muhimu kufanya mazoezi ya kimwili - gym na pool ya kuogelea itakuwa msaada bora. Tamaa ya moshi vizuri huondoa kutafuna ya matunda yaliyokaushwa, unahitaji pia kuingiza katika chakula cha maziwa ya maziwa. Ikiwa unapoteza hamu ya kuchukua tena kwa sigara kabisa inashindwa, unahitaji kurejea kwa mtaalamu. Kwa Soviets au kwa dawa fulani, itasaidia kuondokana na utegemezi huu milele.