Jifunze jinsi ya kuwa warefu

Kila mmoja wetu anataka kuwa na takwimu kamili, kuvutia kuonekana. Na bila shaka, watu wengi wanataka kuwa juu. Katika kukua kwetu takwimu ni sehemu muhimu. Kwa hiyo, watu mara nyingi kujiuliza: "Jinsi ya kuwa warefu?" Kwa kweli, kama ni imeonekana na sayansi, hii inawezekana tu katika ujana na vijana watu wazima. Watu kukua kwa ukuaji wa homoni, ambayo husaidia kuunda haraka wa protini katika mwili wa binadamu.

Baraza ya kwanza kwa kuamua jinsi ya kuwa juu ya ukuaji ni maandalizi na maadhimisho ya utaratibu sahihi. Ni lazima iwe na zoezi kawaida ya kila siku kwa lengo la kusisimua ya maeneo ya ukuaji mfupa, pamoja na lishe bora na hewa safi.

Wale walio na wazazi wa ukuaji mdogo ni uwezekano wa kukua moja - si juu sana. Kama moja ya wazazi ni ya juu, kuna uwezekano mtoto kuwa sawa. Ni muhimu sana, ambao jeni ziko wazi zaidi katika watoto. Mambo yanayoathiri urefu, ni pamoja na mazingira uzoefu katika magonjwa ya utotoni, na pia aina ya majeruhi na matatizo homoni.

Hapa ni baadhi ya miongozo ambayo itasaidia kutatua tatizo la jinsi ya kuwa mrefu. Kwa kuanzia, ni si lazima kutoka complexes kutokana na ukweli kuwa wewe ni chini ya marafiki zako nyingine. Baada ya yote, kila mtu ana mwili wake mwenyewe, na kama chini leo mtu, basi haraka sana mambo yanaweza kubadilika. mtu mmoja kukua polepole zaidi, na wengine - kwa kasi zaidi. Ni muhimu sana kula haki. Hivyo inawezekana kuongeza ukuaji kwa asilimia nyingi kama 10. Kuwa na uhakika wa kula protini, hasa wanyama. Kula nyama, samaki na jibini, kunywa maziwa. unaongezeka mahitaji amino na vitamini pamoja na calcium na madini. Protini - vichochezi bora kuzalisha ukuaji wa homoni, na glucose, tofauti, huzuia mchakato huu. Kwa hiyo ni muhimu ili kuzuia, bali kuondoa kabisa kutoka mlo wa tamu chakula - sukari na pipi, na vinywaji vyenye sukari. Ni bora kula asali na matunda muhimu kwa ajili ya viumbe.

Vitamini ya makundi ya A na B litasaidia kutatua suala la jinsi ya kuwa mrefu. Baada ya yote, wao kuwa na athari kubwa juu ya mchakato huu. Kwa vitamini vyanzo A pamoja wiki na karoti, na nyanya na turnips. Vitamin kwa wingi hupatikana katika siagi na viini vya mayai, na pia katika karanga. Kuwa na uhakika wa ni pamoja na katika mlo wako yanayochemka au mboga mbichi, kwa sababu kutokana na bidhaa hizi mwili ni utajiri na chumvi za madini, hasa calcium na phosphorus, ambayo ni nzuri sana kwa ajili ya ukuaji wa binadamu tishu mfupa.

Ni muhimu sana nzuri ya kulala. Kama unataka kujifunza jinsi ya kuongeza urefu wako, basi moja ya mapendekezo kulala vizuri. Watoto kukua katika ndoto. Hivyo unapaswa kwenda kulala mapema, na si kukaa usiku baada ya mtandao, kwa sababu ukuaji wa homoni ni zinazozalishwa zaidi kikamilifu katika mwanzo wa usingizi katika saa chache kwanza.

Ili kukua, ni michezo kabisa hazifai kama vile bodybuilding au Powerlifting, pamoja na aina nyingine ya weightlifting. Angalau katika kipindi cha ukuaji wa kazi lazima kushiriki katika shughuli hizi. Kumbuka si kwa slouch. Hii pia inatumika kwa watu urefu. Haja ya kufuatilia mkao wako, siku zote kujaribu kukaa moja kwa moja. Kama kuna matatizo yoyote katika suala hili, ni muhimu kushauriana na daktari. Unaweza kupewa massage maalum, katika Aidha, kuwa kibaya kujisajili kuogelea. Siku njema na hutegemea nje katika bar ili kupata juu.

Tabia mbaya pia kuzuia ukuaji. Kutokana na sigara, utaratibu huu kupungua chini. Na kunywa pombe ni pia si thamani yake kama wewe kuamua kuongeza urefu wako. Kwa kuwa sasa unajua nini cha kufanya kukua. Na usisahau kwamba wasichana kwa wastani kukua kwa miaka kumi na tisa, na ukuaji peaking katika miaka kumi na moja. Kama kwa wavulana, ukuaji wao vituo, kwa wastani, ishirini na moja, na kilele katika umri wa miaka kumi na tatu. Kuhusu sitini miaka ya ukuaji umepungua kwa sentimita mbili, na themanini - sita.