Huduma ya

jicho binadamu ni wazi kwa mizigo juu. Kazi katika kompyuta, kuangalia TV, eyestrain katika kazi - wote hii inatoa kupanda kwa matatizo mbalimbali yanayohusiana na mwili huo. Kwa hiyo, mara kwa mara muhimu kuacha kasi na hofu ya siku na basi macho yako kupumzika. Rest kwao inaweza kuwa maalum gymnastics, mazoezi na compresses.

huduma ya

Ili kutoa macho yako mapumziko na kudumisha kazi zao katika hali ya kawaida, ni muhimu kufanya mazoezi magumu:

1. Kama kutembea chini ya mitaani, eneo ni kubadilika mwanga, ambayo ni. Kwa hoja kutoka upande huu kwa kivuli jua au mara kwa mara mabadiliko ya pembe ya maoni. Kuangalia TV nyumbani kutumia, ndani na nje ya mwanga. Soma yafuatayo katika mwanga hafifu, alternating na mkali.

Bila shaka, ncha ya mwisho inaweza kuonekana ajabu. Baada ya yote, sisi ni kutumika na ukweli kwamba sisi ni onyo dhidi ya kusoma katika mwanga maskini, kwa sababu inaweza kuharibu maono. Lakini tunajua kwamba si muhimu kwa mavazi ya joto sana, hivyo kama si kupata baridi. Kama mtu ina mfumo hafifu wa kinga, kwa upungufu wote bado wagonjwa. Ni jambo la hekima zaidi ya kutumia matiko taratibu. Hii pia inatumika kwa jicho.

Ni vigumu kurekebisha taa kwa ajili yao wakati wa mchana. Ni rahisi kupanga nyumbani au shuleni. Lakini vyuo vikuu, pamoja na kubwa, madarasa yao hafifu lit na bodi na rekodi rangi juu yao ni kwa ajili ya untrained jicho dhiki. Matokeo yake, haraka kupata uchovu na kuona mengi zaidi. Kupitia vipimo hivi husaidia kuzingatia kanuni za afya mara kwa mara ya maoni.

2. Jaribu kusoma magazeti faini. Kutoa mafunzo kwa jicho kuvaa mmoja wao bandeji na mabadiliko ya umbali wa lengo kitu.

ushauri huu inaweza kuonekana ajabu. Lakini zinageuka, kusoma maandishi makubwa ni hatari kwa macho, kama neva wa retina unahitaji bypass kabisa. Na hii ni kazi ngumu sana, kama kuna haja ya kiasi kikubwa cha kusoma nyenzo. Pamoja na herufi ndogo ili iwe rahisi na muhimu zaidi. ukweli kwamba barua ndogo hayawezi kusomwa kwa macho bila mapumziko yoyote, hivyo kazi hii ni njia ya kuondoa dhiki.

3. Soma katika gari kusonga, kama hii inaruhusu macho yako kupumzika. Gazing husababisha msongo na makazi yao na swing muhimu kwa ajili ya kuona. Macho ni daima tayari hoja. Inaunda usafiri gari au gari rocking. Wewe tu haja ya kuingia katika resonance na harakati hii, na kisha kuwa na uwezo wa upole kukubali maandishi. Ukisoma nyumbani, kisha gari pamoja mstari wa pua, kugeuka kichwa chake kidogo. Unaweza pia kirahisi kutikisika mwili au hoja ya kitabu.

4. Usafi wa mtazamo yataheshimiwa wakati wa kusoma amelazwa. Hii itasaidia macho yako kupumzika. Hiyo usawa kupunguza hali ya wasiwasi kutokana na mwili mzima na kurejesha uwiano kisaikolojia.

5. Kama una kazi kuona, kupanga likizo za kila baada ya dakika 45-50. Ni bora kutembea, kufanya baadhi ya mazoezi rahisi au kufunika macho na mikono yake, kukumbuka kitu mazuri. Utaratibu huu rahisi kuondoa stress ziada na kuruhusu macho yako na kujua maandishi rahisi.

Kanuni za usafi

Katika maisha ya kila siku, ni muhimu kuchukua hatua fulani ili kuzuia sababu zinazosababisha kuzorota kwa uwezo wa kuona na maendeleo ya mbalimbali magonjwa ya macho. Usafi mtazamo inapendekeza sheria zifuatazo:

- taa haki kwa ajili ya kusoma,

- umbali wa 30 cm kati ya maandishi na macho;

- utunzaji wa umbali na kufuatilia, ambayo ni sawa na urefu wa mkono,

- chakula bora.

Afya mamlaka kuona ni nzuri sana kwa Toning jicho na tishu inayozunguka yake. Kuna trays maalum kioo kwa utaratibu huu. macho inaweza kuwa iliyosafishwa kwa maji safi, ufumbuzi wa asidi boroni au meza chumvi, pamoja na camomile supu.