Chakula kwa ajili ya vijana: nuances na pointi muhimu.

Vijana ambao ni overweight, hii ni kawaida. Wao wanakabiliwa na complexes na kujitegemea shaka. Kwa sasa, ubora wa chakula ni maskini. Mbalimbali kufunga chakula, suala chakula katika migahawa ya shule, kiasi kubwa ya vyakula mbaya na athari mbaya kwa afya ya kizazi kipya. Katika ujana kuja upendo wa kwanza na kuonekana ni ya umuhimu mkubwa. Kwa hiyo, ni muhimu ili kuleta mwili wako ili kuepuka complexes. Wataalam kutoa njia ya hali, kama mlo kwa vijana. Wao tofauti na watu wazima katika kuwa wao ni zaidi laini, upole na uwiano. Na lishe kwa ajili ya vijana chini ya miaka 14 ni tofauti sana na chakula vijana kwa miaka kumi na saba. Hii ni kutokana na ukweli kwamba zaidi ya mtu, zaidi yeye ni kuruhusiwa. Sisi ni kuzungumza juu ya uwezekano wa siku upakuaji mizigo au matumizi ya kahawa.

Vijana wengi wanaamini kwamba mlo utotoni - tiba kwa ajili ya matatizo yote. Lakini ni muhimu kuelewa kuwa na suala hili lazima ufanyike kwa busara. Baada ya yote, kukataliwa kamili ya chakula unaweza kusababisha madhara undesirable, kama vile ugonjwa wa metabolic au hata tukio la matatizo fulani ya akili, kama vile anorexia. haja ya kuanzisha chakula kwa vijana wanapaswa kutambua daktari. Ni uchambuzi kiwango cha maendeleo ya mgonjwa kimwili, uwiano wa data anthropometric (urefu, uzito, kifua, na kichwa mduara) na umri wake.

Kuna idadi ya kanuni zinazokuza mlo kwa vijana. Bila shaka kwanza ni bora si ya kupika kwa supu, na katika mboga supu. Kwa uchaguzi wa nafaka na lazima ufanyike kwa kuwajibika: inashauriwa kula oatmeal na Buckwheat. Protini mkate husaidia kudumisha hali ya ujazi. Wataalam kupendekeza kwa pamoja katika bidhaa chakula ambayo yana kiasi kidogo cha kalori.

Chakula ni bora kitoweo, mpishi au bake. Kuepuka vyakula vya kukaanga kama wao kuchochea hamu zaidi. Wazazi wa mtoto wanapaswa kushirikishwa katika kufundisha mtoto jinsi ya kula. Huwezi kuchukua muda zinahitajika kutafuna chakula na kwa ujumla kula polepole. mlo wa mwisho lazima angalau masaa 2 kabla ya kijana huenda kulala.

Usisahau kuhusu kuwa chakula kwa ajili ya vijana bado ni pungufu chakula na mtoto inaweza kuwa vigumu kwa fimbo na yao. Kwa hiyo ni muhimu kumsaidia, ambayo ni, tu kubadilisha wakati juu ya nguvu ya hali yako ya nzima ya familia. Itakuwa kuruhusu kuokoa kijana na majaribu.

Chakula kijana, full-wazima, haipaswi kuwa mkali, lakini hatua kwa hatua. Una polepole nafasi ya baadhi ya mlo bidhaa calorie kwa chini. Inajulikana kuwa vifaa mafuta mwilini wanga, hivyo ni lazima kuondolewa kabisa kutoka mlo wa sukari, mikate, maziwa kufupishwa, jam, semolina, jams, chocolates, confectionery, pasta na zaidi. Kuhimiza mtoto wako sahani ya mboga na matunda. Ni pamoja na katika orodha ya vijana zucchini, nyanya, matango, radishes, wiki, karoti, kabichi na boga. Mboga ni diuretic, kudhibiti bowel kazi na kuondolewa kwa mabaki. matunda na berries unsweetened aina kijana inaweza kuliwa bila kizuizi.

Hard chakula kwa ajili ya vijana, ambayo ni msingi wa vizuizi zaidi, haikubaliki kabisa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba watoto huwa na kuwekwa kwa muda mrefu, na kisha tena kurudi katika hali ya kawaida. Kwa hivyo, kuna inaweza kuwa hata zaidi muhimu kuongezeka kwa uzito. Ili kuepuka matatizo na kuwa overweight, wazazi haja ya kuunda haki tabia ya kula ya watoto, pamoja na upendo Kusisitiza ya michezo.