Beautiful kraschlandning: mapendekezo na siri zoezi. nzuri zaidi mkubwa kraschlandning

Tangu enzi na enzi, kraschlandning nzuri ilionekana kuwa ishara ya kike, mama, kujamiiana na urembo. Chapukia kike matiti na sasa kitu ya tamaa kwa ajili ya watu na wivu wanawake. Kwa hiyo, yote ya ngono haki kwa njia tofauti kujaribu kuweka vijana wake na kushinda, bila kujali ukubwa alitoa asili yao. Baada ya yote, nzuri busts kubwa daima kuvutia zaidi.

Bila shaka, dawa ya kisasa inaweza kusababisha bora ya karibu yoyote ya matiti kwa kutumia plastiki. Lakini kabla ya kwenda chini ya kisu, unaweza kujaribu zaidi mwaminifu kwa njia za jadi za huduma ya mama. Mbinu hizi kusaidia katika mapambano dhidi ya maadui zake kubwa: kuzeeka na sagging.

Jambo katika kiasi cha

Kutoka aesthetic ya maoni, ni kuchukuliwa kuwa nzuri mviringo ukubwa wa kati tezi bila blemishes mapambo na alama kunyoosha. Any kifua (ndogo au kubwa) inahitaji huduma ya mara kwa mara sahihi, ambayo itasaidia yake kukaa kwa muda mrefu supple na taut.

Wanawake walio na nzuri mkubwa kraschlandning, kulazimishwa kumpa tahadhari mengi zaidi ya wanawake wengine. Kama hili halitafanyika, itakuwa aliweka na sagging baada ya muda. Na kurejesha itakuwa inawezekana tu kwa msaada wa upasuaji.

Kanuni za huduma

Kwa kweli kusaidia matiti katika hali nzuri si vigumu. Tu mengi ya wasichana wala makini na hilo, mpaka kuna matatizo halisi (alama kunyoosha na sagging baada ya kulisha au uzito hasara). Ili kuepuka hili, ni lazima ufanye taratibu za kuzuia. Kwa ujumla, hatua hizi ni tu tano:

• Amevaa bra kulia;
• chakula bora,
• massage;
• gymnastics,
• dousing.

bra

Kuokoa aina na uzuri wa matiti lazima kuvaa vizuri mkono bra kila siku. Kuwa na uhakika wa kuvaa ni wakati wa ujauzito na utoaji wa maziwa. kubwa matiti, kwa makini zaidi unahitaji kuchagua bra. Kwanza kabisa, ni lazima kuwa na ubora wa juu, alifanya ya nyenzo asili, pamoja na mifupa nene salama na roomy kusaidia vikombe ya umbo mara kwa mara.

Pia ni muhimu kuchagua haki michezo bra kwamba utasaidia saratani wakati harakati ya kazi. Tunahitaji jaribu kulala juu ya tumbo yako, hivyo kama si traumatize kifua.

Ndio maana bra haki itasaidia kudumu kuhifadhi kraschlandning nzuri.

chakula

vipengele muhimu zaidi ya chakula kwa ajili ya kraschlandning ni protini. Wanahitaji kudumisha elasticity ya matiti. Fat ni bora kutumia asili mboga. Kifuani vizuri na vizuri hutiwa, mara nyingi kula samaki, nyama, maziwa, na wakati mwingine kuongeza mafuta ya samaki menu.

Nutritionists wanasema kuwa bora kujaza tezi lazima kuwa ndani ya wiki tatu wa kila siku vinywaji kunywa maziwa bila sukari (mtindi, maziwa Mare, mtindi). Je taratibu kama haja mara 2 kwa mwaka.

Lakini bora ya kudhibiti matumizi ya pombe. Alkoholi kumfanya homoni kushindwa kwamba huathiri vibaya kifuani.

Kama lengo lako - na trim kraschlandning nzuri, una kutoa juu ya pipi. Wanga wenyewe ni madhara kwa kifua. Hata hivyo, kuchangia katika kuongeza kilo. Lakini uzito kushuka kusababisha matiti "deflate" au kunyoosha. Kwa hiyo, ni bora kama uzito ni zaidi au chini ya imara.

massage

Massages inaweza pia kukusaidia kuhifadhi au kurejesha kraschlandning mazuri ya mwanamke. Mradi kufanya nao wewe kila usiku.

Inachukua dakika 10-15. Lakini athari ni stunning.

Massage mbinu ni rahisi sana na ni kufanyika katika hatua tatu:

1. Simple kushitua kraschlandning kutumia cream au lotion. Movement inapaswa kuanza na pande za kifua, kuhamia kwenye kituo cha polepole sana. Lakini bila kugusa chuchu!
2. Matiti haja ya kunyoosha kana itapunguza sifongo. Ili kufanya hivyo, kuchukua chini ya kifua na kidogo kanda vidole yake.
3. Kugongwa. Inaweza kuwa kirahisi kugonga vidole au kisigino cha mkono wake.

Kama hali haziruhusu kwa massage ya kila siku, ni lazima angalau lubricated na maalum cream kifua.

Mazoezi na mkao

Ila kraschlandning nzuri, kusahau mkao sahihi, ni tu haiwezekani. Kuangalia vizuri, unahitaji kuhakikisha kuwa kama wewe kwenda, kukaa au kusimama. Ni muhimu kwamba mabega walikuwa daima sawa sawa, kidevu kukulia, kifua na limekwisha. Nafasi hii ni muhimu sio tu kwa kifua nzuri, na kwa ajili ya afya kwa ujumla.

Kama na kikundi chochote misuli, pia, kuna mazoezi maalum kwa kifua. ukweli hawezi kuwa umechangiwa kama wengine, lakini kuimarisha na msaada katika hali kubwa ni iwezekanavyo.

tata nzima lina ya mazoezi denadtsati tu. Inachukua muda wa dakika 40. Kufanya mazoezi unayohitaji vizuri juu, na njaa.

mazoezi

Kabla ya kuanza mazoezi, kusimama wima, kunyoosha mabega yako na kufanya polepole tilts kichwa katika pande zote. Na sasa kuendelea na tata kuu.

1. Lean mbele. Chin taabu dhidi ya kifua chake.
2. Shrug. Kuongeza na kupunguza mabega polepole.
3. Vuta mikono kwa upande, ili kunyoosha misuli na polepole kuongeza (omit) yao.
4. Makali mzunguko silaha na kurudi.
5. Kuzaliana mikono nyuma (bora ya kufanya hivyo na dumbbells).
6. Kuweka mikono yako juu ya mabega yako na kufanya harakati za mzunguko kote.
7. Kufanya mikono nyuma yako "kufuli". Chini kwa chini na kuunganisha up.
8. Zungusha mabega na nyuma.
9. zoezi rahisi "Mtambo". Kusimama wima, mikono alimfufua miguu pana mbali. Kufanya mteremko, kugusa upande mmoja na mguu kinyume. Wakati kila mwelekeo kwa mikono mbadala.
10. Kuweka mkono wake na kila mmoja kifuani na itapunguza yao kwa nguvu ya kwa muda wa 2 sekunde. Kisha kupumzika na kurudia tena.
11. upande mmoja ni kufufuka, na nyingine dari. Je mteremko kawaida, kubadilisha mikono, stroking harakati.
12. "Castle" nyuma ya kichwa chake na tilts katika pande zote.

Mazoezi yote lazima kufanyika mara 8. Baada ya mazoezi kuchukua oga na suuza na kifua baridi maji. Next, kusugua ngozi ya chakula. Kama wote wa tips hizi, utakuwa na matiti mazuri.

Takwimu na data inayojulikana

Mwisho napenda kuongeza chache mambo ya kuvutia kuhusu mada hii. wanawake Kirusi zimekuwa kupendeza na matumaini, lakini hata hivyo mazuri busts lush katika dunia ni Indonesia. Kwa mfano, katika Bali, wengi wa wasichana katika miaka 15 angalau 2 ya matiti kawaida. Wataalam sifa hii na jenetiki nzuri na mizizi Kiholanzi. Kama au la - haijulikani. Lakini ukweli unabakia, kraschlandning mazuri ya mwanamke katika Indonesia kuamini kwamba kipengele wao wakuu.

Na katika ndani show biashara na kubwa (kama inadaiwa na mmiliki wenyewe) matiti ya asili ni mali ya mwimbaji Anna Semenovich na TV mtangazaji Anfise Chehovoy. ukubwa wa wasichana tano. Wao wanaamini upande wao bora ya mwili si kiburi tu, lakini aina ya zawadi.

kubwa matiti ya asili na ina Kichina Thing Hiafen. Weight matiti yake 20 kg. Na kubwa bandia kraschlandning huvaa magharibi mwigizaji Chelsea Charms. Kila moja ya matiti yake ina uzito wa kilo 11.3. Bila shaka, ni vigumu kuitwa mzuri.

hitimisho

Kwa kawaida matiti nzuri imara - hii ni matokeo tu ya juhudi za kimwili na huduma sahihi, pia ni afya njema. Kwa hiyo, mapendekezo kuu ni muhimu kila mwezi baada ya hedhi haja ya kuchunguza matiti yao, kuanzia na armpits na chuchu kumalizia. Kama una donge, kutekeleza au mabadiliko mengine tuhuma hizi zinatakiwa kwa haraka kuona mtaalamu.