Anarudi nishati: chakula wakati wa ujauzito

habari ya mimba iliyofuata kila mwanamke alitangaza mbalimbali ya hisia. Mara nyingi, bila shaka, kama mimba imepangwa, mama baadaye inakabiliwa kuongezeka ya furaha kuchanganywa na upendo kwa wote, lakini pia majira na kiasi kidogo cha hofu na machafuko. Hii ni kuelezwa na asili hasi ya hisia kuwa kusubiri kipindi kwa mtoto inahusisha mabadiliko, si tu katika mwili kama vile, lakini katika maisha na abutment wanawake.

Kama kanuni, kwanza kabisa, mabadiliko kwa haki na nguvu kufanyiwa mlo wanawake katika nafasi, kama inakuja akilini dhana kwamba chakula ni muhimu kabisa wakati wa ujauzito. Na mazao sio lazima kuwatenga bidhaa madhara. tatizo la kawaida katika kipindi cha kusubiri kwa mtoto pia kuongezeka uchovu kutokana na mzigo wa ziada kwa mwili. Katika miezi mitatu ya ujauzito kuna rearrangement kubwa ya ngazi ya homoni, ambayo, bila shaka, husababisha uchovu na ukosefu wa nishati. miezi mitatu ya pili huwa na zaidi au chini ya kutosha hali ya nishati, lakini kwa kuzaliwa inakaribia re-uchovu husababisha uzito kupita kiasi na ukosefu wa mapumziko.

Kama nyingine yoyote, tatizo hili pia ina ufumbuzi. marekebisho kidogo cha chakula unaweza sana kusaidia daima kujisikia mawimbi ya nguvu. Kwanza kabisa, chakula wakati wa ujauzito mapendekezo ya wataalam ni pamoja na vyakula ni kubwa ya kutosha ngazi ya chuma. upungufu wake na kusababisha kutokana na upungufu wa damu, sababu ya kawaida ya kuangalia uchovu. Kuondokana na hatari ya madhara kwa afya mtoto ambaye hajazaliwa, wanawake haja ya kuwa pamoja katika mlo wa kila siku wa bidhaa ya chuma, kama vile kamba, nyama ya nguruwe au nyama ya ini, nyama nyekundu, lentils, maharage, matunda yaliyokaushwa, bran. Kwa ngozi bora ya vitamini na madini unahitaji kutumia vitamini C. tanini zilizomo katika chai, kwa upande mwingine, kuzuia kupenya ya virutubisho kwenye damu. Kulingana na maelezo haya, chakula wakati wa ujauzito inahusisha badala ya chai kwa juisi matunda.

njia bora ya Pretty kuepuka uchovu ni mlo wa mara kwa mara, lakini kwa kiasi kidogo. Hivyo, inawezekana kuepuka hypoglycemia, yaani damu za sukari. Pia sawa utaratibu ni njia bora ya kuzuia kiungulia mara nyingi watesa wanawake wengi ambao ni mjamzito. Kwa chakula wakati wa ujauzito na manufaa zaidi na kujazwa na nishati, unahitaji kunywa maji mengi. Upungufu wa maji mwilini ni hatari sana kwa afya, na pia mara nyingi sana inaongoza kwa uchovu. Ni bora kunywa maji wazi, lakini itakuwa si kuumiza na juisi ya matunda, smoothies, maziwa na maji mengine na madini.

Wakati mwingine, hasa katika hali ya hewa ya moto, kuna tatizo kama vile uvimbe wa miguu. Salt-free chakula kwa wanawake wajawazito katika siku wakati kuna uvimbe maalum kama hakuna msaada mwingine ili kuondokana na janga hilo. Si tu nzuri kwa afya yako na mtoto na mama, lakini pia inasaidia kujikwamua kilo ziada kusanyiko katika kipindi cha ujauzito.

Kama chakula wakati wa ujauzito, hasa kwa muda mrefu, kwa kiasi kikubwa kuwezesha kuzaliwa, kwa sababu, kama unavyojua, kuwa overweight unaweza kusababisha matatizo. Ni muhimu kukumbuka kwamba maadhimisho ya chakula vile lazima mwisho si zaidi ya wiki mbili. Vinginevyo, ni uwezekano wa upset usawa katika mwili na haisaidii yake, na kuumiza. Kwa ujumla, kufuata sheria za chakula na afya, unaweza sana kuboresha yako mwenyewe afya, ikiwa ni pamoja na kuondoa uwezekano wa ugonjwa huo katika mtoto ya baadaye.