Aina ya vyakula kuongeza hemoglobin?

Inajulikana kuwa baadhi ya vyakula kuongeza hemoglobin bora kuliko wengine. Kutokana na mali wanamiliki sehemu ya utaratibu wa tiba ya upungufu wa damu hypochromic.

Nyama za kuongeza hemoglobin bora

Kwa njia ya masomo ya kina, ilibainika kuwa idadi kubwa ya chuma kwa urahisi assimilable na sahani wale ambao ni alifanya ya nyama. Hasa muhimu katika hali hii ni nyama na nyama ya nguruwe. Bidhaa hizi mbili chuma zaidi, kwa mfano, kuku na sungura.

Bidhaa hizi ni muhimu kwa mtu yeyote ambaye ni mara nyingi sherehe ngazi ya chini sana damu. Wao ni pamoja na katika yote rasmi protivoanemicheskim lishe.

Aina ya vyakula kuongeza hemoglobin, pamoja na nyama?

Muda mrefu kabisa kwamba si tu nyama ina kutosha kiasi kikubwa cha chuma. Kama kwa maudhui ya chuma hii, nyama ya nguruwe na nyama kwa urahisi kushindana buckwheat unground. Kila 100 g ya bidhaa ina saa 6.7 mg chuma.

kiasi mkubwa wa chuma zilizomo katika maharage nafaka. mkusanyiko wa chuma ni kufikiwa 9.7 g per 100 g ya bidhaa. Hii chakula kupanda ni sehemu muhimu sana ya mlo mboga. ukweli kwamba kutoa juu ya nyama, na wanahitaji kula vyakula vingine ambavyo kuongeza damu.

Kwa wanawake wajawazito katika chakula lazima lazima ni pamoja na mwani. ukweli kwamba yeye ina muundo wa kipekee. Hii chakula mboga bidhaa inaweza vyenye hadi 16 mikrogram ya chuma kwa 100 g ya mwani. Iodini pia hapa mengi zaidi ya mimea mingine zaidi. Matokeo yake, bahari kale kupendekeza kula karibu kila mama wajawazito, kwa sababu wakati wa ujauzito mahitaji ya mwili wa kike ni kiasi kikubwa kuongezeka katika madini, ikiwa ni pamoja chuma na madini.

Kwa nini sisi kufanya bila nyama?

Kama inajulikana, kupanda mazao kuongezeka hemoglobin ni kidogo mbaya zaidi kuliko nyama, licha ya ukweli kwamba chuma maudhui katika wengi wao juu sana. Hii ni kutokana hasa na ukweli kwamba chuma hii, aliingia mwili wa binadamu, pamoja na nyama au nyama ya nguruwe, mwilini kwa kasi na rahisi zaidi. Wakati huo huo, "Vegetable" vifaa aghalabu kupita katika matumbo na si kufyonzwa ndani ya damu.

Pomegranate juisi ni kama nyongeza ya matibabu

Hadi sasa, ni kupatikana kuwa mengi ya chuma na ni katika garnet. Linapokuja suala la aina ya vyakula kuongeza damu hemoglobin, matunda hii ni kawaida moja ya kukumbuka ya kwanza. Hivyo chuma maudhui katika garnet si kubwa - jumla 1.0 g per 100 g, hata hivyo, ongezeko index kwa kiasi kikubwa katika kesi linapokuja suala la juisi kama matunda. Madaktari wengi kupendekeza kutumia kama nyongeza ya chakula kwa ajili ya wagonjwa ambao wanakabiliwa na ukosefu wa damu.

Imekuwa imeonekana kuwa bila lishe bora na upungufu wa damu hypochromic haiwezekani kufikia ahueni imara, hata kama sisi kuchukua michanganyiko kisasa zaidi ikiwa ni chuma katika muundo wake.