Ukosefu wa vitamini A. Sababu na madhara

Kwa utendaji kazi kamili ya viumbe, tunahitaji vitamini kila siku. Upungufu wa vitamini A ni kwa haraka sana huathiri muonekano wa nywele kuunda ngozi na kuona. Ni mara nyingi hujulikana kama ngozi ya vitamini, inataja ustahimilivu wake wa ngozi. Kama viumbe ni sasa katika upungufu wa vitamini A, tayari ni katika ngozi hivi karibuni kuwa zaidi kavu, kuanza kuonekana wrinkles na ishara nyingine ya kuzeeka. Hizi ni pamoja na upungufu wa kuona. Jioni na mwanga hafifu ambayo ukaguzi itakuwa ni tatizo kabisa.

Kama wewe ni kupitia dalili hizi, pamoja na mbele ya misumari brittle, mba na vipele mwilini, kisha kuna vitamini upungufu wa vitamini A. jambo kubwa zaidi ambayo yanaweza kutokea katika hali hii - ni uharibifu wa taratibu wa utando jicho na kuharibika sana kwa macho. Lakini si mara moja kukimbia drugstore na kununua rundo la dawa ghali. Kwa ajili ya kuanza lazima kuelewa nini unasababishwa na ukosefu wa vitamini A, na mahali ambapo bado inawezekana kupata.

Wataalamu-dieticians kudai kwamba akiba yake ni vizuri replenished na kuingizwa ya kila siku katika orodha ya baadhi ya bidhaa. Wengi wa "ngozi" ya vitamini katika ini, mafuta ya samaki, figo, bidhaa za maziwa na mayai. Katika wanyama za yana retinol moja kwa moja yeye mwenyewe. Lakini katika matunda na mboga na rangi mkali ulijaa ni sasa, beta-carotene, ambayo ni kujiandikisha katika mwili wetu pia kompenserar upungufu wa vitamini A. kuteketeza maziwa, mayai, ini, tuna tayari retinol. Kwa wiki, karoti na boga katika mwili wetu anapata viungo vyote muhimu na ambayo chango kuna maendeleo tunahitaji vitamini.

Upungufu wa vitamini A ni yenye undesirable, lakini pia ni hatari kufurika. Kwa hiyo, wakipendelea matunda, mimea na mboga. mwili yenyewe kumfanya kuwa kiasi haki ya vitamini. Zaidi ya hayo, ni lazima hutumia sehemu ndogo ya mafuta, hivyo Retinol mwilini bora. chaguo bora itakuwa tofauti mlo kama kitamu matunda dessert.

Hiyo vitamini A ni vizuri kufyonzwa, ni muhimu si tu mafuta, lakini pia ulaji samtidiga ya vitamini E. Na wala kuwa na hofu ya kupata bora, kwa sababu ni kuweka inachangia marejesho ya kimetaboliki ya kawaida, inasimamia protini awali na anahusika katika michakato yote redox. Upungufu wa vitamini inapunguza kazi ya kinga ya mfumo wa kinga, na uwepo wake hupunguza hatari ya kupata matatizo wakati wa ujauzito, kuruhusu kiinitete kuendeleza kikamilifu kulinda dhidi ya magonjwa mbalimbali na homa, hasa, magonjwa ya mfumo wa urogenital na njia ya utumbo.

Ni sehemu ya maandalizi mengi ya mapambo. Ni kutumika kwa ajili ya matibabu ya sunburns, majeraha na magonjwa mbalimbali ya ngozi. Beriberi vitamini athari kwa kasi mbaya kwa nje fomu za binadamu. Labda uchovu, kukosa usingizi, erectile dysfunction, ilipungua kinga, kuongezeka jino unyeti na ukavu wa ngozi. Retinol ni antioxidant nguvu na wanaweza hata kulinda viumbe kutokana na maendeleo ya kansa.

Kama chaguo bado akaanguka katika maandalizi ya mafuta mumunyifu dawa, kunywa maziwa yao, lakini kwa kutumia muda mrefu ni pamoja na ulaji wa zinki na vitamini E. Retinol haipaswi kuchukuliwa na pombe, kama hii husababisha uharibifu mkubwa wa ini. Kutosha dozi ya vitamini hii kwa watu wazima kwa siku ni mbili na nusu - milligrams tatu. Watoto tu milligram moja, mimba inachukua milligrams tatu hadi nne za retinol. sahani kupikwa kupamba na mboga mbichi. Je, si kisichozidi dozi ilipendekeza wa dawa kupokelewa. viumbe haichukui zaidi ya vitamini A, na maduka hayo. Kwa wingi sana, husababisha ulevi, muonekano wa udhaifu, na kuongezeka kwa shinikizo la fuvu.