Nini kama kuna kano sprain ankle?

Uharibifu wa vifundoni wanariadha maarufu Unaweza mara nyingi kusikika katika taarifa televisheni. Overtrained, kujeruhiwa na kwa kudumu incapacitated. Ni zinageuka kuwa jeraha husika?

Kwa bahati mbaya, kukaza mwendo wa ankle kano ya pamoja yanaweza kuathiri si tu wanariadha kitaaluma. Hii ni kuumia haki ya kawaida ya nyumbani. Unaweza Tuck mguu, mashaka vibaya katika mitaani (katika hatari ni wanawake katika visigino), wakati Amateur michezo, ambayo zaidi lightly.

Simptomatolojia sprains ankle

mifupa ya ankle: talus, fibula na muundi - ni fasta katika nafasi na kuifunga kwa misuli na kano deltoid fibula. Kama mguu ni nafasi yasiyo ya asili, kujeruhiwa mishipa. kwanza, ambayo inaonyesha sprain ya pamoja ankle - dalili (maumivu na uvimbe).

Kama kano uharibifu ni mbaya, dalili hizi zinaweza kusababisha hali ya mshtuko.

Kisha uchungu anajiunga mguu nje uvimbe katika vifundoni, unaweza kuona chubuko umeenea sana. Pain inaendelea, hata kama mguu haiwezi kutumiwa.

Kuna daraja la 3 sprain:

• Kwa upole kukaza 1 shahada harakati ya pamoja ni mdogo kidogo. kano akararua nyuzi kadhaa.
• Pili, kiwango wastani wa uharibifu, sifa ya kupasuka sehemu ya fiber bahasha ya vitambaa, chungu mguu mzunguko, lakini upembuzi yakinifu.
• shahada ya 3 ya kukaza na uharibifu kwa maana ya kweli huwezi kuitwa. Kifungu lenye kabisa, pamoja hupoteza uthabiti. Bila juhudi za matibabu, wakati mwingine upasuaji, kurejesha kazi yake si kuwa inawezekana.

Kama kuna ankle sprain kano, wazi dalili ya kawaida, kutafuta msaada wa matibabu ni muhimu. Tu baada ya X-ray daktari itakuwa na uwezo wa kusema kwa hakika, ni kukaza au fracture.

misaada ya kwanza

• huduma ya kwanza kwa ajili ya kuumia ya pamoja ankle - baridi compress. Lakini hii haina maana kwamba barafu inahitajika kuweka kabisa. dakika 20 kwa mapumziko wakati wa mchana baada ya kuumia.
• Kisha unataka kuweka mipaka mzigo juu ya kiungo kilichoathiriwa na kuwabainishia yake. Ni bora kufanya hivyo na bandage elastic. Wakati wa usiku, bandeji inaweza kuondolewa.
• Kupunguza uvimbe baada ya kuumia unasababishwa na kukaza mwendo wa kano ankle, miguu Unahitaji kujaribu kuweka katika nafasi ya usawa. Usiku, ni muhimu kuweka chini ya mto.

Hakuna pombe kusugua miujiza potions au joto matibabu! Hii kuchochea damu kati katika tishu jirani na kuongeza uvimbe.

Tiba na jeraha ankle

Mbali na hilo fixing bandage au brace, clamp, ambayo itakuwa na kuvaa angalau wiki 3, kutumia dawa za kulevya kwa kuondoa kuumia kifundo cha mguu.

daktari anaweza kuagiza madawa ya uchochezi kwamba kusaidia kupunguza maumivu na uvimbe wa kukaa, kwa mfano, "Ibuprofen" "Ketorol" au mawakala mengine yasiyo ya steroidal.

Ufanisi kupunguza uvimbe na soreness waliokuwepo katika kuumia kama vile ankle sprain, marhamu na michanganyiko gel vitendo nje: "Ketonal" "Dolobene" "diclofenac" na kadhalika.

Kuzuia sprains ankle

Ili si kutokea sprain ankle ya mishipa, unahitaji:

• jaribu tu kuvaa viatu vizuri,
• kufuatilia kwa karibu hali yake, kuruhusu Heels kufutwa kwa upande mmoja;
• uzito kudhibiti na kuzuia matatizo ya ziada kwa viungo,
• zoezi mara kwa mara.

Zoezi kwamba inaboresha misuli na mwendo na afya pamoja, kuwasaidia katika hali ya kazi. Na, kwa hakika, usisahau wakati kutembea, hasa juu ya ardhi kutofautiana, kuangalia kwa karibu katika miguu yake.