AfyaMacho

Mazoezi ya kuboresha maono. Nataka kuona kila kitu!

Jinsi ya haraka kurejesha mbele? Unaweza kuvaa miwani au lenzi, lakini hii ni tu dhahiri ufumbuzi wa tatizo. macho yote pia na mvutano, na misuli jicho itakoma kukua na "migumu." Kama kweli wanataka kuona vizuri, unahitaji kufanya mazoezi kwa macho ya kuboresha maono.

Kabla ya kuanza kufanya mazoezi ya kuboresha maono, unahitaji ushauri ophthalmologist. mazoezi ni contraindicated kwa watu wenye retina kikosi, wanaweza kufanya tatizo mbaya. Wakati nguvu voltage oblique misuli ya jicho yanaweza kutokea retina kuchanika, kutokwa na damu, na matokeo yake, sehemu ya hasara ya maono au hata upofu. Mwingine ukataaji - yoyote operesheni juu macho. Baada ya upasuaji, unahitaji kusubiri angalau miezi sita, na kisha tu kufanya mazoezi mazoezi ya kuboresha maono.

Kabla ya kuendelea na tata kuu ya mazoezi, misuli jicho unahitaji kupumzika. Hivi ndivyo utakavyofanya: viganja vya mikono rubbing juu mtu mwingine, mpaka kuwa moto, na kisha kutumika kwa macho imefungwa, si ray moja ya mwanga haina kupenya kwa njia yao. kichwa kwa wakati mmoja ni msingi mikono na kabisa walishirikiana. Mazoezi ni muhimu kwa ajili ya kukaa na leaning juu ya meza. Na sasa unahitaji kuleta kumbukumbu nzuri, wao kusaidia kupumzika na unwind katika mwili, kukaa kwa muda wa dakika tano. Zoezi hili husaidia kupumzika misuli ya jicho, ni msingi wa karibu zote taratibu na kozi ya kupona. Kama una muda wa saa nyingi kwa siku kufanya kazi katika kompyuta, kama kufanya mazoezi "20-20-20": kila baada ya dakika 20 lazima kufanyika 20 kumweka kwa sekunde 20. Hii ni ya kutosha kupumzika misuli jicho, loanisha macho na kuwapa mikrootdyh.

Moja ya mazoezi, nzuri misuli mafunzo ya macho, inayoitwa "alama juu ya kioo." Kwenye dirisha katika ngazi ya macho yako unahitaji kurekebisha alama ndogo mzima. Badala ya maandiko, unaweza kutumia kalamu rahisi. Ikiwa tayari amevaa miwani, kufanya mazoezi ndani yao. Unahitaji kuwa mguu kutoka dirisha na kuangalia lingine kwenye kibandiko kwenye kitu kigumu kupitia dirishani, kwa mfano, mti juu. Zoezi hili lazima ndani ya mwezi mara mbili kwa siku, kuongeza muda wiki kutoka dakika tatu na saba.

Kuna baadhi ya mapendekezo ya jumla kwa mazoezi kwa ajili ya macho:

mazoezi ya kuboresha maono huhitaji muda mrefu, lakini mara nyingi;

inapaswa kuanza kwa zoezi rahisi na hatua kwa hatua kuongeza utata na idadi ya marudio,

si kukimbilia, mazoezi zote ni kazi polepole na bila aina;

mwisho wa kila zoezi ni muhimu kwa blink,

Kama kuna usumbufu, ni muhimu kwa kupinga zoezi, kupumzika na kupunguza msongo katika macho.

Rangi spots, miduara na nukta mbele macho, tearing, au hisia za mchanga, maumivu ya kichwa - haya yote ni ishara kwamba wewe ni overextended. Ni lazima tukumbuke kwamba jambo kuu - ukawaida na mafunzo taratibu, na kisha zoezi itakuwa bora zaidi katika kuboresha maono.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sw.delachieve.com. Theme powered by WordPress.