Kwa usiku hupunguza ndama: sababu na mazoezi ya kuzuia

Wakati mwingine, inaweza kupunguza ndama? sababu ya matatizo haya inaweza kuwa mengi, lakini hasa ni muhimu kwa kutambua baadhi yao. Mara nyingi, baadhi ya magonjwa ya mfumo wa neva au matatizo katika mlo inaweza kuwa sababu kwa nini usiku kuendesha gari ndama. Katika kesi ya kwanza, hawezi kufanya bila ushauri wa daktari, na, pengine, matibabu, wataalamu katika magonjwa yanayohusiana na mfumo wa neva. Kama kwa ajili ya chakula, basi kufanya hivyo kila kuhalalisha Unaweza nyumbani.

Ukosefu wa madini husababisha mkazo

Upungufu katika kalsiamu na magnesiamu madini inaweza kusaidia kuhakikisha kwamba utakuwa daima kujisikia kama kuendesha gari ndama usiku. Mbali na hilo utapiamlo, mwingine kusababisha liko upungufu wa calcium na magnesium inaweza kuongezeka jasho. Inajulikana kuwa jasho mwilini inaonekana kama kiasi kikubwa cha maji na kiasi kubwa sana ya kuwaeleza vipengele, kama ilivyotajwa hapo juu. Kama hawana mwili itakuwa kuripoti: wewe kujisikia ndama kama duni, itakuwa uchovu sugu, na kusumbuliwa katika kazi ya mfumo wa moyo. tatu kikuu dalili mbaya na chungu inaweza kupunguza kasi ya asili ya damu kati katika vyombo na misuli tishu wakati wa usiku. Tangu misuli hawayapati muhimu kufuatilia mambo, wanaweza kuguswa kwa shtuko ambayo inafanya kwa mara nyingine tena kushangaa kwa nini usiku kuendesha gari ndama.

Jinsi ya kuzuia tumbo

Ni nini kinachopaswa kufanyika katika nafasi ya kwanza - ni ya kutafuta msaada kutoka kwa daktari, ambaye inaweza kusaidia kuanzisha sababu ya kweli ya kifafa. Kama ukaguzi ni si wazi hakuna ugonjwa mbaya, unahitaji kujifunza aina ya mazoezi rahisi ambayo, ikiwa ni lazima, kukusaidia kunyoosha misuli na kuruhusu habari ya kuepuka tatizo kwa nini usiku hupunguza ndama. Pia, haina madhara ya kujifunza ujuzi wa kufurahi misuli massage na tumbo.

Hapa ni zoezi rahisi sana, ambayo inaweza kukabiliana na yoyote, hata mtoto. utekelezaji wake kuruhusu haraka kuepuka tumbo.

Kuanza, unahitaji kuchukua nafasi ya starehe karibu na ukuta ili abut mikononi mwake. mguu moja ni muhimu kuweka mbele kuwa ni nukta, na mwingine kuvuta nyuma, kwa kuwa iko kwenye toe. Sasa hutoa mzunguko wa mduara amesimama nyuma ya mguu ili aweze akaanguka juu ya kisigino. Hivyo haja ya kufanya mara nne au tano, mpaka kuhisi kwamba misuli ndama ni aliweka. Basi unaweza kufanya hivyo, kubadilisha miguu.

Aina hii ya zoezi itasaidia kunyoosha misuli baada kifafa na itatoa kutokuwepo kwao wakati wa mchana. Na kwa utendaji wa kawaida, na watakuwa na kinga nzuri kwa ajili ya misuli. Kama, hata hivyo, kwa kutoa tahadhari ya kutosha kwa lishe, suala la kwa nini usiku hupunguza ndama, si kutokea.