Kukabiliana na hali hypoxic kama njia ya kudumisha afya.

kukabiliana na hali hypoxic kama njia ya kuongeza utulivu
mwili kwa ajili ya afya ya mapendekezo katika karne iliyopita karibu
wote katika Urusi na Ukraine. Katika Urusi, kuanza yaliyofikiwa katika kushughulikia
Matibabu na Matatizo Biolojia, maswali
kukabiliana na msongo na nje mambo
mazingira, na katika Ukraine-hasa katika uwanja wa fiziolojia
viumbe katika suala la michezo na
wakati kupanda kwa urefu.

Imekuwa kupatikana kwamba licha ya upungufu
yatokanayo ikilinganishwa na hali ya hypobaric normobaric
hypoxic hypoxia kukuza uanzishaji wa taratibu adaptive
ngazi zote za viumbe.

Kwa kawaida dhana ya hypoxia
kama kawaida kiafya mchakato katika
Kliniki wala kusababisha furaha, na
kinyume chake kuhusishwa na haja ya kuendeleza zaidi na zaidi mpya
mawakala za dawa iliyoundwa na neutralize athari zake. Kwa bahati mbaya, si tu chanzo cha "upinzani"
Ni inakabiliwa utekelezaji wa kukabiliana na hali hypoxic katika mazoezi ya matibabu
matukio, ukarabati na kuzuia.

nini
makala chanya tuna akilini, kikamilifu na ufahamu wa pathophysiologia
dhana ya "hypoxia" na hata hivyo sadaka
Mafunzo normobaric hypoxic kuboresha uendelevu
mwili ndani na nje ya mambo?

1. Gipoksiya- zima sababu ya viumbe. hii
inavyoelezwa umuhimu wa oksijeni kwenye mwili kama kioksidishaji, ushiriki wake katika
ATP awali, mbele ya kisaikolojia hali ya udhibiti maeneo (PO2) yaingia
katika viumbe.

Hii ni ya msingi kwa ajili ya matumizi kama PO2
mifumo ya sababu mafunzo ya kuhakikisha hali ya bora ya mapato yake katika
mwili.

Kinachofanya sisi kufikiria haja ya zoezi
oksijeni mfumo wa usafiri kwa ujumla, na, kwa njia hii, hasa?

Mtindo wa maisha ya mtu wa kisasa: hypokinesia na msongo,
Ni inaongoza kwa juu-voltage, na kisha uchovu wa kazi ya washiriki
oksijeni mfumo huru usafiri katika viwango vyote. Ni wazi kuwa "aibu"
msimamo wao wenyewe hatua kwa hatua na mashirika mengine ya mfumo wa kawaida
utendaji kazi wa ambayo imedhamiria kwa ubora wa nishati ndani yake, wakati wengine
paribus moja kwa moja unategemea usambazaji wa serikali oksijeni katika tishu.

2. nini
njia za kudumisha hali mojawapo ya mfumo wa usafiri wa oksijeni
huko? ni faida zaidi ya wengine hypoxic sababu gani
ina maana yatokanayo na mfumo oksijeni usafiri?

Mazoezi huongeza kasi ya moyo na
kinga, matumizi ya oksijeni. Kazi reflexes moyo na shinikizo la inflowing
na damu unaotokana na moyo (kabla na afterload), myocardium inapata
kutosha krovi- substrate na oksijeni. Dakika kiasi cha damu na uingizaji hewa
kuongeza kwa kiasi kikubwa. Kwa hivyo, kuna hali - badala
Matibabu ya treni. kusababisha lactic asidi ya na sababu
Haina jukumu chanya.

Aidha, zoezi hawawezi kwa kila mtu. pia,
kama si kwa ajili ya wote inawezekana mafuta stress: Sauna, umwagaji Kirusi,
gipertemicheskie kuoga cryosauna ...

Mchakato normobaric hypoxic hypoxic mafunzo kama njia ya kukabiliana na hali hauhitaji
nayo kutumia somo hakuna juhudi. Mapokezi sehemu ya shinikizo
oksijeni katika oksijeni usafiri mfumo -povsemestnaya na multilevel. Hata hivyo,
hali muhimu kwa ajili ya kujitosheleza
kiwango cha sasa cha hypoxia hypoxic - unyeti wa mfumo
oksijeni usafiri.

Ili kuelewa unyeti na hypoxia zichukuliwe katika akaunti kwa namna yoyote, lazima mawazo
matukio fiziolojia katika mfumo oksijeni usafiri kutokea wakati kinga
hypoxic gesi mchanganyiko.

Jambo la kwanza sisi
Sisi kushuhudia: maendeleo ya hypoxemia papo hapo. mienendo ya mchakato huu kesi wastani
Ni inafanana kioo picha S-umbo Curve
hemoglobin oksijeni kutoka PO2 iliyoko. Curve uondoaji oksijeni kwenye hemoglobin - sehemu mbili: kwanza,
wakati kupunguza kueneza inaweza kuelezea kwa uhusiano linear, na
Sehemu ya pili - "plateau". Kama wanaendelea kupumua baada kufikia "plateau"
kuna kushuka kwa thamani katika oksijeni ni kidogo juu na chini kidogo.

Pili. Kiwango cha moyo mienendo ni kioo kinyume cha desaturation
tabia, kuonyesha:

linear utegemezi wa kiwango cha moyo wa ukuaji katika dakika ya kwanza;

-stabilizatsiyu au "plateau" katika viwango vya sasa,

-posleduyuschuyu tabia ya kiwango cha moyo kikwazo mpaka mwanzo
ngazi.

picha hapo juu inawakilisha mabadiliko katika moyo na
mfumo wa mishipa kwa kwenda kinyume na hypoxemia haraka zinazoendelea.

Tunawezaje kueleza
sababu ya "plateau" katika mienendo ya desaturation?

1. 
   Kama siyo kwa utaratibu adaptive ya moyo,
   Ndogo na kubwa mzunguko, si shabiki kukabiliana, mienendo ya ambayo ni sawa na mienendo ya
   Kiwango cha moyo, basi, kusema kinadharia, tunaweza kuona kiwango kikubwa chini ya oksijeni katika
   background zinazoendelea hypoxemia.
2. 
   Ni inaweza kuwa kudhani kuwa wakati wa tukio
   "Plateau" - wakati wa kuanzishwa kwa "tofauti" ya awali,
   hali katika mfumo, kutoa majibu fidia katika ngazi mbalimbali.
   Kuna ushahidi kwamba, PO2 pumzi katika hatua hii
   Ni inakaribia PO2 ya mishipa ya damu. mabadiliko ya moyo katika hayo inaonyesha hali ya
   dhihirisho la upungufu wa kazi. Mapungufu kazi wa moyo -Kwanza hatua na kushindwa wa usambazaji.
3. 
   Pengine, kwa wakati huu ni linachukua
   sababu ni hatua kwa hatua zinazoendelea hypocapnia kushawishi mshikamano
   hemoglobin oksijeni.
4. 
   zima tata uingizaji hewa na athari
   shughuli ya moyo na mishipa wakati huu matokeo uhakika katika mabadiliko
   uingizaji hewa-wa damu uwiano.

Nini cha kusema ni kwamba wote? Na zaidi. kama kwa
bado kati ya watafiti hakuna uwazi wa mwisho katika uelewa wa suala hilo: kwa ajili ya mchakato wa mafunzo, tunapendekeza kwamba hypoxia kama sababu ya kukabiliana na hali au hali hypoxic? Ya mwisho - si
ikiwezekana katika sababu maalumu.

Je tuna haki ya kusema kuwa matumizi
hypoxia kama sababu katika mafunzo ya mfumo wa oksijeni usafiri? Tuna.

Ni lazima kusisitiza kwamba matumizi si utangulizi wa hali hypoxic, na
sababu ambayo inaweza kusababisha athari za fidia katika mfumo wa usafiri
oksijeni, kuzuia maendeleo yake. Siyo tu sisi si kujiingiza lengo la kujenga
hypoxic hali, lakini sisi kutumia tu uwezo kupunguzwa
oksijeni sehemu ya shinikizo katika tundu la mapafu gesi sababu tata
michakato tendaji katika mwili wa mfumo wa oksijeni usafiri, kikwazo ni
yatokanayo wakati.

Wakati wa hypoxia,
wazi lazima kuzingatia muda wa papo hapo marekebisho sababu
hypoxemia.

Tu katika hali hii inaweza kuepukwa kuharibu
athari. Kwa njia hii ya mafunzo unafanywa na mfumo wa moja kwa moja
Kudhibiti - "hypoxic fitness", ambayo inaruhusu kwa kiasi kikubwa kuliko
njia nyingine ya kukabiliana na hali.

Ni lazima alisema kuwa hakuna aina moja ya kukabiliana na hali si
Ina leo kama mfumo kamili wa kudhibiti.

Moja kwa moja mfumo wa nguvu
kazi kudhibiti na usimamizi "hypoxic fitness" utapata kuangalia
Kutokana na marekebisho ya dharura
katika kikao moja ya mafunzo na ya muda mrefu - Wakati wa matumizi yake.

Hivyo, mfano halisi wa vitendo
dhana ya dawa adaptive, ambayo ni hypoxic kukabiliana, ni mantiki hitimisho kwa njia ya mifumo ya
moja kwa moja udhibiti wa hypoxia. Hii inaruhusu
kwa kiasi kikubwa kupanua wigo wa
hypoxic mafunzo, deducing na utegemezi wake juu ya kuwepo kwa
wafanyakazi maalumu pamoja na mastering mpango wa kudhibiti inahitaji tu mali za nyumbani ujuzi
Kompyuta peripherals.

chanzo cha hypoxic gesi kati Unaweza
kuwa yoyote ya gipoksikatorov zilizopo.

mfumo "hypoxic fitness" kuboresha mchakato wa mafunzo normobaric hypoxic inafanya hypoxic adaptatsiyu- njia bora ya kudumisha afya.