Kama maono uluchshit? Tips

uwezo wa kuona - zawadi ya pekee kwamba ni kuwasilishwa kwa sisi kwa asili, na kupoteza ni hakika si zuri. Kwa hiyo, karibu kila mtu mapema au baadaye kufikiria maono jinsi uluchshit. Kila siku macho yetu ni wazi kwa athari kubwa sana kutoka nje: televisheni, kompyuta au vidonge. Hii yote ilikuwa mbaya zaidi hali ya maono yetu na wanaweza hata kusababisha upofu.

Jambo la kwanza kupendekeza kufanya madaktari wa macho wote - ni kupunguza muda wao alitumia mbele ya skrini, wala kusoma vitabu katika mwanga mbaya na, bila shaka, kula vizuri. Bidhaa ambazo kuboresha maono, na kuna shaka katika friji yako, lakini si mtuhumiwa kuhusu madhara yake undeniable chanya katika macho.

• Broccoli, mchicha na mboga nyingine ya kijani ni matajiri katika lutein na zeaxanthin. vitu hivi viwili ni antioxidants kwamba ni incredibly muhimu kwa macho yetu. Mara kwa mara matumizi ya bidhaa hizi itakuwa kupunguza hatari ya kupatwa na mtoto wa jicho au uharibifu retina.
• Msiwe wavivu kwenda msitu katika majira ya joto, kama uluchshit maono kusaidia na berries kama vile blackberries na blueberries. Anthocyanins, ambayo kwa kiasi kikubwa zilizomo ndani yake, kuzuia maendeleo ya myopia. Aidha, wao ni vizuri kuimarisha capillaries na kuboresha ubongo kazi. Blackberries na blueberries haja ya kula si tu katika majira ya joto lakini pia katika majira ya baridi, lakini kwa sababu wanaweza kufungia, zikunja kwa mabenki katika juisi yao wenyewe au kupika jam. Ni muhimu sana kwa kula na karoti safi. Yaliyomo humo beta-carotene kuzuia maendeleo ya mtoto wa jicho.

Kama huduma ya juu ya afya yako, mara kwa mara kuangalia macho yao kwa daktari. Wakati wanaona ukiukwaji ophthalmologist watakuwa na uwezo wa kuwapa ushauri mzuri wa jinsi ya kuboresha macho. Mazoezi kwamba ni hasa iliyoundwa kwa ajili ya macho, kuruhusu kupunguza hali ya wasiwasi na kupunguza stress uharibifu, ambayo sisi ni daima wazi kwa.

1. Wimbi macho mwendo wa saa kwanza na kisha kinyume. Hii inaweza kufanyika kwa zote mbili wazi na na vifuniko kufungwa.
2. Kuangalia nje ya dirisha wakati mbali, na kisha kwa sekunde chache, kuzingatia mawazo yako juu ya mada karibu sana. Na tena fasta macho yake katika umbali.
3. Mara nyingi, mara nyingi blink, na kisha kufunga macho yako na mikono yake kwa muda.

Kufanya mazoezi haya rahisi inaweza kuwa nyumbani na ofisini. Hata hivyo, juu inayohitajika umakini na utaratibu, kama uluchshit maono inaweza tu kuwa katika mchakato wa kufanya kazi kwa bidii juu ya mwenyewe.

Na hapa ni wachache tips kila siku:

• Katika gari moja kwa moja airflow kutoka kiyoyozi chini, lakini si kwenye macho.
• Nafasi kufuatilia katika kiwango cha jicho au chini na katika umbali wa si chini ya sentimita 50.
• Kama huwezi kula chakula na matunda na mboga, kunywa multivitamins kuuzwa katika maduka ya dawa, na Extracts ya Blueberry au bilberry.
• Je, si kushindwa glasi giza, kama mwanga wa mitaani ni pia mkali jua.

Sasa unajua karibu wote vidokezo juu ya jinsi uluchshit kuona. Matumizi yao - na utakuwa dhahiri taarifa tofauti.