UhusianoFanya mwenyewe

Jinsi ya kufanya dumbbell nyumbani? Vidokezo vya manufaa

Unataka kuwa na mwili mzuri, lakini kwenda kwenye mazoezi inahitaji muda mwingi na pesa? Kuna madarasa mbadala na uzito nyumbani. Ingawa ni lazima ieleweke kwamba ununuzi wa dumbbells na barbells, pia, gharama ya jumla tidy. Swali lifuatalo linafuatia: "Jinsi ya kufanya dumbbell nyumbani?". Ili kupata hesabu muhimu, si mengi inahitajika: saruji na mchanga, chupa tupu, kipande cha bomba la kawaida ya chuma , makopo ya chuma .

Kwanza, weka uzito kiasi unachohitaji. Ikiwa unahitaji hesabu ya kilo 0.2 hadi kilo 1, kisha kutatua swali la jinsi ya kufanya dumbbell nyumbani, itakuwa ya kutosha kuchukua chupa za plastiki ndogo na kuzijaza kwa maji au mchanga. Ili kupata uzito kidogo zaidi, ongeza maji kidogo kwenye chombo cha mchanga na uifunge kifuniko. Kwa madarasa, unaweza kutumia makopo ya muda mrefu na maudhui yoyote. Uzito wao mara nyingi huchapishwa kwenye mfuko.

Na jinsi ya kufanya dumbbell nyumbani, kama unahitaji uzito zaidi imara, kwa mfano, 2-6, au hata 8 kg? Hii itahitaji jitihada kidogo zaidi. Kuchukua mitungi 4 ya chuma, kwa mfano, kutoka kwa rangi, ujaze wawili wao kwa chokaa cha saruji, ingiza kipande cha bomba la chuma ndani ya suluhisho hili. Hakikisha kwamba bomba ni perpendicular. Baada ya suluhisho imara, kurudia operesheni kwa upande mwingine wa bomba. Ukiwa na dumbbells, unapaswa kushughulikia kwa uangalifu, usiwape kwa kasi kwa sakafu, kwa sababu saruji - dutu ambayo ni nzito, lakini hupungua, inaweza kupasuka au kupasuka. Kwa njia, fimbo ni sawa kufanywa. Dumbbells zinahitaji kushughulikia mfupi na uzito wa kawaida, na kwa fimbo kuchagua bomba tena na makopo makubwa.

Nini kuchukua nafasi ya dumbbells, ikiwa hakuna mkono hakuna saruji na mabomba ya chuma? Wao wataokoa chupa za plastiki kwa maji au fillers nyingine, kwa mfano, wote wenye mchanga huo. Chagua uzito wao kulingana na zoezi. Si mara zote sura ya chupa ni rahisi na yanafaa kwa kufahamu. Unaweza kuchukua vyombo vile vya plastiki, ambavyo tayari vinashughulikia katika kubuni zao. Chaguo jingine la kutatua tatizo la jinsi ya kufanya dumbbell nyumbani ni matumizi ya chupa zilizofungiwa kwenye mfuko mkali wenye vidonda vikali. Mfuko huo unaweza kutumika, ukiinua dumbbells kwenye kifua, huku ukifanya aina mbalimbali za wiring. Ikiwa unahitaji uzito wa kufanya mitandao ya benchi kutoka kwa nafasi iliyosababishwa, ni vyema kutumia mfuko wa pana, lakini sio juu sana.

Ikiwa una mfereji wa kawaida, unaweza kumuamuru kufanya maandishi ya kibinafsi. Kwa kufanya hivyo, atahitaji trimmings fupi za mabomba na chuma karatasi. Mtaalamu ataweza kukata duru za chuma za kipenyo tofauti kwa kujitegemea na kufanya mashimo ndani yake. Je! Watawaosha tu. Usisahau kusahau kufuli maalum, ambayo itaweka pancakes kwenye kushughulikia.

Tunatarajia kuwa ushauri wetu utakusaidia kufanya hesabu muhimu, na kisha uwe mmiliki wa mwili mzuri!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sw.delachieve.com. Theme powered by WordPress.