Jinsi ya kuepuka maumivu nyuma nyumbani?

Watu wengi wanakabiliwa na maumivu nyuma. Magonjwa haya ni ya kawaida sana. Maumivu yanaweza kuwa ama papo hapo au wa muda mrefu. maumivu ya papo hapo kwa kawaida hutokea bila kutarajia na ukubwa tofauti. usumbufu wa muda mrefu anatoa mtu kwa muda mrefu. Jinsi ya kuepuka maumivu nyuma?

sababu ambazo kusababisha maumivu nyuma

Jinsi gani naweza kuepuka maumivu nyuma? Awali, unaweza haja ya kuanzisha sababu za tukio hilo. Maumivu ya nyuma ya chini, hata kwa wazee si ishara ya uzee. Kwa njia nyingi, hii ni kuchukuliwa usahau matatizo ya kiafya.

Mambo ya kusababisha usumbufu katika eneo lumbar, si mara zote kutokana na kuzeeka. Pain pia huweza kutokea kwa watoto. sababu ni:

• Uti majeraha. Pain unaweza kuchanganya, hata baada ya matibabu.
• Sio sahihi mkao unaweza kusababisha curvature wa mgongo. Kwa scoliosis hutokea katikati ya mvuto kukabiliana, na usambazaji kutofautiana ya mzigo juu ya vertebrae.
• Kuvimba tishu ya vertebrae au kati ya pingili za hernias mara nyingi kusababisha maumivu.
• Magonjwa ya viungo vya ndani (figo, ini) inaweza pia iambatane na maumivu ya nyuma.

Kuna idadi ya sababu, ambayo husababishwa na mambo ya nje:

• Sio sahihi mzigo usambazaji wakati kuondoa na kufanya vitu nzito inaweza kusababisha maumivu nyuma.
• mwili wa muda mrefu kuwa katika nafasi ya wasiwasi husababisha mvutano misuli, na hivyo, muonekano wa maumivu.
• muonekano wa usumbufu inaweza kumfanya rasimu katika chumba.

Jinsi ya kuepuka maumivu nyuma? Tiba lazima kuchaguliwa kulingana na etiology ya ugonjwa huo. Kwa mfano, aina nyingine ya maumivu yanaweza kutokea kwa wanawake wajawazito kutokana na makazi yao ya vertebrae, ambayo ni vunjwa na misuli nyuma.

Si jinsi ya kuendesha maumivu?

Jinsi gani naweza kuepuka maumivu nyuma? Unaweza kujikwamua ni wakati imara sababu halisi. Kujitegemea kutoa utambuzi huwa haliwezekani.

Moja ya maamuzi sahihi itakuwa ziara ya neurologist au orthopedist. Baada ya kupitia dalili zote, atakuwa na uwezo wa kuamua sababu halisi ya usumbufu. Na katika kesi hii itakuwa kupewa matibabu. Baada ya yote, unahitaji kukabiliana si tu na uchunguzi (dalili) Ugonjwa - inapaswa kutambua mambo yanayosababisha yake.

Unaweza awali kutumika kwa uchunguzi wa dawa za kutuliza maumivu ( "Analgin", "aspirin", "Ibuprofen").

Mbali na dawa, ili kupunguza maumivu ya nyumbani kusaidia baadhi ya njia.

Jinsi ya haraka kujikwamua maumivu nyuma?

maumivu ya papo hapo kwamba inakuja juu ya ghafla, husababishwa na harakati ghafla kwa mtu au kuondoa uzito. Hii inaweza kusababisha kunyoosha misuli ya mgongo na maumivu makali.

Katika kesi hii ni muhimu kwa kuzingatia kitanda mapumziko kwa siku kadhaa. Kama huwezi kuwasiliana na mtu kwa msaada, kutumia tips chache rahisi.

Jinsi ya kuepuka maumivu nyuma? Kupunguza maumivu, nyuma ya chini inaweza kutumika kwa barafu. Kuna njia kadhaa:

• kama compress inaweza kutumika katika mvua tishu mfuko wenye umri katika friji kwa saa;
• kuweka watu mfuko cubes na kutumika kwa eneo walioathirika,
• unaweza kuomba aina ya vyakula waliohifadhiwa (mboga na nyama).

Kuweka compress kwenye eneo walioathirika, ni muhimu kusubiri hadi maumivu hupungua.

Jinsi ya kuepuka maumivu ya misuli ya nyuma? Wakati mwingine, unaweza kutumia joto badala ya baridi. siku 3 baada ya mwanzo wa maumivu ya papo hapo wanaweza kuchukua Wraps joto la mwili. mgonjwa uongo chini juu ya tumbo lake, na yeye aliwekwa nyuma kitambaa chini ya joto kwamba ni laini katika infusion ya mimea kupambana na uchochezi. Kuwekwa juu ya mfuko wakamtwika ule joto pedi. Tiba wakati - si zaidi ya dakika 30.

njia ya ufanisi sana - kupishana wa joto na baridi, kwa hivyo tofauti kuchochea kuhalalisha ya mzunguko wa damu.

Unawezaje kuepuka maumivu sugu tena?

Jinsi ya kuepuka maumivu nyuma milele? mara nyingi sana watu wanakabiliwa na maumivu ya mara kwa mara. Kabisa kujikwamua ni, unapaswa kubadili maisha yako.

usumbufu mara nyingi hutokea wakati mtu amelala juu ya kitanda laini. Hayo ili kuhisi maumivu, ni vema kulala mikeka mifupa na mito. Katika hali hii, uzito wa mwili wakati wa kulala ni sawasawa kusambazwa katika mgongo.

chombo kuthibitika ambayo inaweza kutumika katika hali ya nyumbani na maumivu nyuma, inachukuliwa asidi acetylsalicylic. madawa ya kulevya ni msingi itasaidia kupunguza uvimbe, ambayo inaweza kuwa sababu ya usumbufu. Wakati mwingine, ili kuondokana na maumivu husaidia "Ibuprofen".

maumivu nyuma katika mimba

Jinsi ya kuepuka maumivu nyuma wakati wa ujauzito? Usumbufu katika nyuma, ambayo mwanamke uzoefu katika kipindi cha ujauzito, ni si mara zote wazi. Baada ya yote, sababu ya maumivu ni mabadiliko katika mwili.

Kuna sababu kadhaa kwa ajili ya maumivu hii:

• kuongezeka pamoja na mimba tumbo inaimarisha misuli, inajenga mvutano nyuma;
• wakati wa ujauzito kuna bending ya uti wa mgongo, matokeo yake huchukua nafasi ya kawaida,
• kuongezeka Mtoto anaanza kushinikiza vyombo vya mkojo wa wanawake, ambayo pia inaweza kusababisha maumivu.

Jinsi ya kuepuka maumivu nyuma? Kupunguza maumivu, wanawake wajawazito wanaweza kutumia baadhi ya vidokezo:

• kuvaa tu viatu kwa visigino Asili;
• kulala juu ya godoro imara;
• kufanya mazoezi maalum kwa wanawake wajawazito, wenye uwezo wa kupunguza maumivu;
• compresses, hasa moto, ni bora si kwa kuomba.

Mazoezi wakati wa maumivu

Ili kuondoa maumivu nyuma husaidia kuogelea, mazoezi maalum.

Jinsi ya kuepuka maumivu nyuma? Yoga husaidia kupunguza maumivu, kama kushiriki katika hilo mara 2-3 kwa wiki kwa muda wa dakika 30.

Zoezi husaidia kunyoosha misuli. Harakati kuboresha mzunguko. Katika hali hii, mtu kabisa aliwasihi kutoka maumivu.

Kutembea - rahisi mfumo wa zoezi. Ni muhimu kufanya kutembea kwa saa moja kila siku.

Maumivu ya papo hapo mtu aseme uongo juu ya uso kwa bidii. Kisha, amelala nyuma yako, kuinua miguu juu na konda wao dhidi ya ukuta. Kwa kuwa mzigo ni kuondolewa kabisa kutoka mgongo. Misuli Strain lazima kama ifuatavyo:

• lingine kuunganisha up vidole;
• kufurahi misuli ya matako na kufinya.

Jinsi ya kuepuka maumivu ya nyuma? Mazoezi ya kunyoosha msaada nzuri ya kupunguza maumivu. Inapendekezwa kufanya mazoezi kama katika kukaa na amelala chini, kupiga lingine moja au mguu mmoja. Ni marufuku kufanya yafuatayo:

• Mahi miguu;
• squat,
• mwamba vyombo vya habari.

Jinsi ya haraka kujikwamua maumivu nyuma?

Kupata kuondoa maumivu ya mgongo na shingo. Wakati haijulikani kabisa sababu ya maumivu, unaweza kutumia mbinu za tiba nyumbani:

• Lishe. Wakati mwingine, sababu ya maumivu inaweza kuwa ukiukaji wa damu kati kutokana na kuongezeka ya cholesterol na kupunguza elasticity ya mishipa ya damu. Ili kutatua tatizo hili, lazima kuondoa kutoka mlo fatty vyakula, mayai, nyama ya nguruwe, broths nyama.
• Ili kuondoa maumivu nyuma, unaweza kutumia mbinu ya kisaikolojia. maumivu inapaswa kutolewa kwa namna ya kitu, ambayo kutoweka, dissolves. Muhimu zaidi - daima kuamini. Unaweza kufanya jaribio la kuhamisha maumivu ya sehemu nyingine. Fikiria maumivu kuhamishiwa masikio, msumari kichwa.
• Kwa kutuliza maumivu lazima kabisa kuachana kahawa na chai. Kupunguza kiharusi ya mishipa ya damu, tunahitaji kuacha kabisa kuvuta sigara.
• Ili kurejesha damu kati yake ni muhimu kuomba compresses, daima kushiriki katika tiba ya mwili.

Kupunguza maumivu ya nyuma ya chini na kubadili kabisa maisha yao na kuachana na tabia mbaya.

Jinsi ya kupunguza maumivu katika njia ya nyuma jadi?

Jinsi ya kuepuka maumivu nyuma milele? Kuondoa maumivu katika nyuma, unahitaji:

• Changanya kafuri na mafuta ya nazi, kuchemsha kwa dakika 5. Baridi na kuhifadhi kwenye chupa kioo. Mara moja kwa wiki, kutumia harakati massage ya nyuma chini.
• Katika tub ya maji ya joto, kuongeza matone kadhaa ya mafuta ya mikaratusi. Mara kwa mara ya kuoga, unaweza kujikwamua ya maumivu nyuma.
• Kabla ya kuoga massage kiuno na mafuta ya haradali. Kuchukua oga ni bora na maji ya moto.
• soksi kuweka mchele na funga yake. Weka katika microwave kwa dakika chache. Basi haja ya kuambatanisha soksi kwa doa.

Hizi mbinu za kutuliza maumivu itumike tu afya ya mtu.

Dalili hatari ya maumivu

Wakati mwingine, ni lazima mara moja kuwasiliana na daktari wako mara moja:

• wakati kuonekana maumivu akifuatana na joto, maumivu ya kifua, upungufu wa kupumua nyuma;
• maumivu bothers zaidi ya siku 3, na nguvu yake si kupungua,
• maumivu ya asili sugu huonekana kwa wiki 2 na hakuna uboreshaji,
• Inakupa maumivu ya mguu au miguu.

Wakati kuna maumivu katika nyuma na hakuna magonjwa makubwa katika nyumba lazima kufanyika akiwaacha mazoezi, compresses na taratibu nyingine.