Jinsi ya haraka chini ya shinikizo la damu nyumbani? njia nyingi

Moja ya magonjwa ya kawaida ya wakati wetu - hii ni shinikizo la damu. Ni hutokea sasa si tu kwa wazee, vijana pia wanakabiliwa na ugonjwa huu. Ongezeko la shinikizo ni mbaya sana, chungu na inaweza kusababisha kiharusi. Lakini si mara zote na nafasi ya kutibiwa na dawa za kulevya, na si wote ni mzuri, pamoja na mengi ya contraindications na madhara. Kwa hiyo, suala la jinsi ya haraka kupunguza shinikizo nyumbani, watu wengi ni nia ya.

Bila shaka, sisi si kuzungumza juu ya mgogoro, wakati kila dakika makosa. Lakini kwa wale ambao wana damu kuongezeka shinikizo kidogo na mara nyingi wanahitaji kujua jinsi ya haraka kupunguza shinikizo katika nyumba. Kama unajisikia vibaya, kuumwa na kichwa na tinnitus, kujaribu kupumzika. Baada ya shinikizo mara nyingi kuongezeka na dhiki overvoltage. Kuchukua umwagaji joto au tu loweka wakati kusikiliza mazuri muziki kufurahi.

Habari za msaada massage shingo, shingo na kifua. Unaweza pia ambatisha kwa collar eneo sindano applicator na itapunguza mto. Hivyo kukaa kwa muda wa dakika 15, na wewe kujisikia vizuri zaidi. Kutulia na kupumzika, jaribu kufanya kutafakari au kinga ya mazoezi.

Jinsi ya haraka kupunguza shinikizo nyumbani kwa njia nyingine? Unaweza kuchukua vitunguu umwagaji mguu au kuosha ndani ya uke.

Kupunguza shinikizo na kwa msaada wa lishe bora. Ni muhimu kuacha mafuta, kukaanga na vyakula vyenye chumvi, pombe, chocolate na bidhaa confectionery. Badala ya kahawa na chai nyeusi ni bora ya kunywa kutumiwa ya makalio rose na mbegu shamari. Muhimu kama juisi ya mboga, hasa beets, kabichi na figili. Na kuboresha elasticity ya mishipa ya damu mara nyingi kunywa chai ya kijani, kula apples, viburnum berries na cranberries. Muhimu kuokwa viazi, mafuta na mafuta flaxseed.

Power la damu lazima hasa wajumbe wa mboga, matunda na bidhaa za maziwa. Punguza matumizi ya nyama na mafuta ya wanyama kwamba chini damu cholesterol ngazi na kurejesha shinikizo la damu. Jaribu jinsi ya kutumia bidhaa kama mara nyingi iwezekanavyo: vitunguu, vitunguu, beets, celery, tangawizi na pilipili. muundo wa mapishi mengi kwa shinikizo la damu ni pamoja na asali. Unaweza kula tu kama hiyo, kuongeza katika chai au kuchanganywa na juisi ya matunda na mboga.

Shinikizo kupunguza inamaanisha, yanaweza kupatikana katika duka la dawa. Habari za msaada tincture ya Valerian, hawthorn au Leonurus. Inapendekezwa kwa kuchanganya yao, kuongeza kidogo ya "valokordin" na kuchukua mchanganyiko huu kwa dhiki na maumivu ya kichwa ya kijiko. Nunua na mimea ambayo kupunguza shinikizo la damu. Baadhi yao wanaweza kunywa chai badala yake. Kwa mfano, Valerian, Leonurus, mint na Marigold. Wengine kuchukua kama dawa mara 2-3 siku: Cudweed, mfuko wa fedha wa mchungaji , au nyekundu clover.

Watu ambao wanataka kurejesha shinikizo, lazima mazoezi mara kwa mara, hata tu kutembea. Itakuwa nzuri ya kujifunza au kufanya maalum ya mazoezi mazoezi yoga. Unahitaji muda wa kwenda kulala na kulala, na kuepuka wasiwasi na dhiki. Sasa kwa kuwa wewe kujua jinsi ya haraka kupunguza shinikizo katika nyumba. Kuwa na afya.