Fiber - shuhuda za watu wanaojua

Sisi wote wanataka kuwa nzuri, afya, mwembamba, kwa ajili ya hii kusoma kiasi kubwa ya fasihi, inatoa ushauri wa vitendo juu ya jinsi ya kufikia yote hayo. Leo, hakuna mtu kuwa na maarifa kushangaa kuhusu mafuta, protini na wanga na haja ya kudumisha uwiano wao katika mwili, lakini watu wachache wanajua kuwa bila wanga mgumu mlo bora haiwezi. Mfumo wetu wa kinga na wengi michakato mingine muhimu katika mwili wetu unategemea hali ya microflora INTESTINAL. Ni kwa ajili hii microflora sana nguvu sisi zinazohitajika zaidi nyuzi. Ukaguzi ya watu ambao hutumia coarse fiber, ni zaidi ya sifa. Fiber husaidia kuondoa sumu na sumu kutoka mwilini wetu, kama kazi yake kuu - kusaidia upole kusafisha matumbo, ambapo huzingatia wote madhara zaidi. Hawapati fiber mbaya, mwili hupoteza uwezo wa kujitegemea safi, na ni kwa haraka sana husababisha matatizo mbaya sana na utambuzi, ambayo watu ni aibu kuwaambia hata karibu.

Fiber (tu paya ukaguzi) ni chanzo cha nguvu kwa ajili ya mwili wetu, pamoja na vitamini na madini. Ni wajibu wa, kwa muda gani chakula itakuwa katika njia ya utumbo, jinsi ya haraka itakuwa kupita katika mfumo wa mmeng'enyo na jinsi ya haraka yatatolewa kwenye mwili. Leo, wakati tatizo ya dysbiosis na overweight ni kuchukua asili ya kutishia, ni muhimu sana. Fiber kupanda kwa muda mrefu wanasayansi nia, ambaye uliofanywa majaribio mengi juu ya mada ya athari za bidhaa kwenye michakato ya viumbe binadamu. Jibu ni wazi: kabla ya watu walikuwa na afya, kama mara nyingi hutumika katika chakula na nyuzi ghafi zinazotumiwa kiasi kidogo ya vyakula iliyosafishwa.

Fiber (unaweza kusoma maoni ya watumiaji kwenye mtandao) ni ya aina mbalimbali. Selulosi na hemicellulose kuwezesha operesheni ya matumbo, kwa vile ni rahisi kunyonya maji, kutoa kiasi cha chakula kusindika na kuongeza kasi ya kifungu yake kwa njia ya matumbo. Pia, aina hizi za nyuzi wanaweza kuzuia kuvimbiwa, gerorroy, tumbo INTESTINAL, varicose veins, na hata saratani ya matumbo.

Kwa watu wanaosumbuliwa na kuwa overweight, wengi bidhaa muhimu - selulosi. Ukaguzi kusema kuwa kuna hamu ya kula kiasi kidogo wakati kuchukua nyuzi. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kuloweshwa maji, kuvimba tishu anatoa hisia za ukamilifu ya tumbo. Hivyo ambapo gani moja kupata hii bidhaa muujiza. Bran, kabichi (belokachannaya, Brussels sprouts, broccoli), unga wholemeal, vijana kijani mbaazi, beets, karoti, apples, pilipili na matango (na peel) - hii si orodha kamili ya bidhaa ambazo ni muhimu kwa ajili ya afya ya mwili wetu. Lakini kuwa na uhakika wa kukumbuka kwamba, kwa kuwaingiza bidhaa hizo na joto matibabu, unaweza kupunguza matumizi yao katika nyakati. Bidhaa zote ambazo zinaweza kuliwa mbichi, wala hakuna haja ya kupika, hakuna kukaranga. Katika bora, inaweza kuwa upole simmer, lakini si kwa muda mrefu.

Leo, fiber pia inaweza kununuliwa kwa njia tayari katika mtandao wowote duka la dawa. Wheat fiber, kwa mfano, kimsingi unahusisha kujitakasa ngano bran, ambayo ni aliongeza kwa ladha, matunda ya asili, matunda, karanga na mboga. Katika hali hii, bidhaa haina dyes, ladha, vihifadhi na sukari, na teknolojia ya kisasa ya uzalishaji kuruhusu kuweka vitamini yote, madini na vitu hai.

Dietitians kusema kwamba mtu lazima upokee gramu ishirini na tano ya nyuzi za kila siku. Weka katika mlo wako wa kila siku wa nafaka wholegrain na bran, na itakuwa kukusaidia kutatua tatizo hili kwa urahisi. Kuongeza berries mush au vipande vya matunda, na utakuwa si tu kuongeza ladha ya uji, lakini pia kuongeza idadi ya nyuzi katika bakuli yako. Pendelea nzima nafaka mkate. Na, kwa hakika, kunywa maji mengi.