Bad siku? Hizi tips 10 itasaidia kurekebisha hali

Kila mmoja wetu anaishi katika tukio la siku mbaya. Katika hali hii, tunaweza kuhisi kwamba ni si tu bosi au mke akachukua mikono, kwa sababu fulani kwetu sisi, lakini dunia nzima akageuka kufanya hali kuwa mbaya. Hakika, kwa kweli siyo. Hata hivyo, katika muda mfupi haya tuliyo nayo na maoni tofauti. Sisi kutoa 10 tips kwamba itasaidia kuboresha hali hiyo.

Kuchukua hisia zako mbaya

Kwa mtazamo wa kwanza, inaonekana kabisa mantiki. Hata hivyo, wataalam wanaamini kwamba Jambo la kwanza haja ya kuchukua hali yako mbaya kwa mzaha. Hii itasaidia kuepuka ndoto ya ziada na kurudi wakati huu.

Matumizi hali ya kufanya baadhi ya kazi

Kwa mujibu wa wanasaikolojia, wakati mwingine, chuki na hasi hisia wanaweza hata kuwa na manufaa. Hivyo, kulingana na utafiti, watu ambao wanaona huzuni, bora na uwezo wa kukabiliana na kazi ambazo zinahitaji tahadhari kwa undani, na pia kwa ufanisi zaidi kujadili kuliko wenzao furaha. Hivyo moja kwa moja hisia zako katika mwelekeo sahihi!

Fikiria juu ya jukumu lako katika hali

Hii si tu kusaidia kuelewa kwa nini siku mbaya, lakini pia ili kuepuka kujirudia zake katika siku zijazo. Bila shaka, unaweza tu kuwa mwathirika wa mazingira. Mara nyingi, hata hivyo, sisi ni kucheza nafasi muhimu katika kushughulikia chanzo cha matatizo yao wenyewe na matatizo. Hata hivyo, jaribu kulaumiwa mwenyewe. Tu jaribu kuangalia hali kutoka nje, na ili kutoa kutoka somo ya baadaye.

Kuzingatia shukrani

Hii ni zoezi rahisi sana lakini ufanisi. Tu kufanya orodha ya nini hufanya kujisikia kushukuru. Hivyo unaweza kuandika kwamba leo kusikiliza wimbo wako favorite, ambayo siku zote hufanya hisia chanya, au kuashiria kitu zaidi generic. Unaweza kuchukua nafasi ya kuelezea zaidi mawazo yako, hisia, na malengo. Baada ya yote, tafiti zinaonyesha kuwa kuweka journal husaidia kupunguza msongo.

Uliza rafiki kutembea na wewe

nje kukaa kuboresha hali. Na kama kampuni hii itakuwa moja, itakuwa tu kuongeza athari. Mbali na hilo utakuwa na uwezo wa kujadili hali na kupata msaada, na ushauri pengine nzuri.

Kutumia muda na rafiki furry

Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa watu ambao wana kipenzi huwa na kukaa katika mood bora zaidi. Kwa hiyo, kama huna mnyama, basi kwenda kutembelea rafiki na kucheza na paka yake au mbwa. Pia ni wazo nzuri itakuwa ziara ya malazi kwa wanyama. Labda huwezi kufanya kitu kusaidia wenzake maskini, lakini pia wanataka kuchukua mmoja wao nyumbani.

Jipe muda

Bila shaka, ni muhimu si kuweka kila kitu katika mwenyewe na, ikiwa ni lazima, kuomba msaada kutoka kwa familia au marafiki. Hata hivyo, wakati mwingine sisi tu haja ya kupata mbali na kila kitu na kuwa peke yake. Hivyo, kwa mfano, unaweza ili pizza na kuangalia sehemu mpya ya mfululizo yako favorite. Kwa kifupi, kufanya kitu rahisi, lakini huleta wewe furaha.

Train

wazo kuu itakuwa michezo. Hivyo, kwa mfano, kama wewe kuja mazoezi katika hali mbaya, jaribu kuweka nguvu zote hasi mafunzo. Hakika, hivi karibuni utakuwa kujisikia vizuri, na maisha sparkle na rangi mpya.

Fikiria juu ya siku zijazo

Kama wewe ni inakabiliwa na mawazo kwamba una kushindwa au alifanya makosa ya kutisha, kisha kutafakari juu ya nini kweli muhimu sana itakuwa katika siku chache, wiki au miezi? Kama jibu ni hapana, na hakuna uhakika na wasiwasi.

Angalia Hali na matumaini

Ni muhimu sana katika yote kujaribu kuona mambo mazuri. Kwa hiyo, hata kama kulikuwa na hali isiyokuwa na furaha, unapaswa kufanya kila juhudi kuelewa sababu zake na kuanza kufikiria mazingira haya kama uzoefu thamani sana ambayo itasaidia katika siku zijazo katika maisha yako.