Amino asidi kioevu: mwongozo wa mtumiaji

Kwa malezi ya protini katika mwili, amino asidi inahitajika - misombo ya kikaboni iliyo na vikundi vya amine na carboxyl. Ili kurejesha nguvu baada ya zoezi na zoezi inashauriwa kuchukua amino asidi kioevu, ambayo ni haraka kufyonzwa na mwili. Hebu tuchunguze kwa undani zaidi aina gani za amino asidi zilizopo na jinsi ya kuzichukua kwa usahihi.

Maelezo ya jumla

Ukuaji wa tishu za mishipa, mishipa, tendons haiwezekani bila molekuli za protini. Protini ni nyenzo muhimu zaidi ya jengo na ni muhimu katika karibu kila mchakato unaotokana na mfumo. Kwa upande wake, kwa uundaji wake, vitengo vya kemikali vinavyoitwa amino asidi vinahitajika. Kwa ukosefu wa protini, kazi zote muhimu zinavunjwa.

Kwa watu wanaohusika katika michezo na hutumia muda mwingi wa mafunzo, ni muhimu sana kutumia amino asidi kali. Baada ya kuongezeka kwa nguvu ya kimwili, vitu hivi husaidia kurejesha nishati. Usawa bora wa vipengele muhimu una vyenye asidi ya amino, na kwa hiyo hutumiwa mara kwa mara kama kiongeza cha chakula. Aidha, amino asidi huwajibika kwa kazi ya kawaida ya ubongo.

Aina ya asidi ya amino

Baadhi ya amino asidi - kubadilishwa - inaweza kuunganishwa na mwili yenyewe, wengine - wasioweza kuingizwa - kuingia mfumo tu kutoka kwa chakula kinachotumiwa. Alanine, taurine, glycine, asparagine, cysteine, tyrosine ni asidi za amino zinazobadilishwa. Dutu hizi zina jukumu muhimu katika utendaji mzuri wa viumbe vyote.

Amino asidi muhimu huingia kwenye mfumo tu kwa chakula. Misombo hiyo ni pamoja na lysine, valine, threonine, leucine, tryptophan, isoleucine, histidine, methionine, arginine, phenylalanine. Ili kuimarisha uwiano wa vitu hivi katika mwili, ni muhimu kuchukua maji asidi ya amino. Wanapendekezwa kwa wagonjwa wenye magonjwa mbalimbali, ambayo ni muhimu kufuata mlo wa kupunguza. Usifanye bila nyongeza za chakula na washiriki wa vyakula vya mimea.

Amino asidi ya maji yali na faida nyingi:

• Msaada kujikwamua mafuta mengi;
• Kuwa na maudhui ya chini ya kalori;
• Mara kufyonzwa ndani ya mwili;
• Kuharakisha mchakato wa kujenga misuli ya misuli;
• Kupunguza maradhi katika misuli baada ya mafunzo.

Jinsi ya kunywa amino asidi ya kioevu kwa kupoteza uzito?

Fomu ya kutolewa kwa amino asidi ni rahisi zaidi kwa matumizi. Unaweza kuwatumia mahali popote bila kuchanganya kwanza na maji na matumizi mengine yasiyo ya lazima. Mpango wa kupokea amino asidi moja kwa moja inategemea lengo. Ili kupoteza paundi nyingi, lazima uchukue dawa angalau mara 5 kwa siku.

Asidi ya amino katika fomu ya kioevu itakuwa na athari nzuri juu ya viumbe vyote. Awali ya yote, wataboresha utendaji wa ubongo, itasaidia kuchoma mafuta tu ya subcutaneous, kuondoa vitu vya sumu kutoka kwenye mfumo na kuboresha michakato ya metabolic.

Harm na madhara

Amino asidi (kioevu, vidonge na poda) pia inaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili. Hii inawezekana tu ikiwa hutumiwa vibaya. Wakati kipimo kilichopendekezwa kinazidi, uthabiti wa ujinga, upendeleo, na ulemavu wa ini na figo mara nyingi huzingatiwa. Ikiwa mtu ana patholojia ya njia ya utumbo, dalili za udhihirisho wa ugonjwa huo zinaweza kuongezeka. Ikumbukwe kwamba amino asidi ya kioevu yana maisha ya rafu mafupi, baada ya hapo ni kinyume cha sheria kuchukua.

Amino asidi ya asidi kwa uzito

Kupata misuli ya misuli ya asidi ya amino katika fomu ya kioevu inapaswa kuchukuliwa kulingana na mpango fulani. Kuzuia michakato ya ufuatiliaji katika mfumo baada ya zoezi inaweza kuwa kama unachukua dawa kabla na baada ya kujitolea kimwili. Lazima unapaswa kunywa sehemu ya fedha asubuhi. Hii ni muhimu pia kuzuia catabolism.

Amino asidi na collagen

Collagen ni muhimu kwa wiani na elasticity ya tishu. Katika mwili, dutu hii hufanya kazi ya ulinzi, kuchochea, kusaidia na kurejesha. Protini ya Fibrillar ni muhimu ili kuzuia kupasuka na misuli ya mishipa, tendons. Acidi amino asidi na collagen hutumiwa katika lishe ya michezo ili kuimarisha viungo na misuli.

Bidhaa maarufu zaidi kutoka kwa jamii hii ni Amino Collagen Liquid (Power System). Wakala ni tata ya amino asidi, hydrolyzate ya collagen na whey protini. Vipengele vinaruhusu kuimarisha tishu zinazofaa na kupunguza hatari ya kuumia wakati wa zoezi.

Kutokana na fomu yake ya kioevu, ngumu hiyo imefungwa haraka ndani ya tumbo. Asidi ya amino iliyounganishwa na hali ya peptidi huongeza kiwango cha kuzingatia mfumo. Maagizo ya amino asidi ya maji kwa matumizi ya kupendekeza kuchukua 25 ml kila baada ya mafunzo.

Mapitio ya bora ya kioevu amino asidi

Ili kufanya chaguo sahihi, unahitaji kulipa kipaumbele kwa upimaji wa asidi ya amino katika fomu ya kioevu. Moja ya vidonge maarufu zaidi ni Maji ya Mafuta ya Twinlab Amino. Bidhaa hiyo ni ngumu ambayo hupigwa kwa haraka katika mwili na ina bioavailability kubwa. Inapaswa kuchukuliwa ikiwa ni lazima haraka kujenga misuli ya misuli. Amino asidi ya kioevu yaliyomo katika ugavi wa bidhaa protini ya misuli na kuamsha mchakato wa uzalishaji wa molekuli ya molekuli.

Mchanganyiko wa Amino ya Maji ya Twinlab ni mchanganyiko wa uzalishaji wa Marekani ambao una asidi ya amino ya juu iliyounganishwa na peptidi na vitamini B. Pia katika utungaji ni vitu muhimu kama vile folic acid, biotini, sodiamu, niacini, asidi ya pantothenic. Kiwango kilichopendekezwa ni 3 tbsp. Vijiko (45 ml) kwa siku. Amino asidi kioevu inaweza kuchukuliwa kwa chakula kabla na baada ya mafunzo.

Ili kuharakisha mchakato wa kuchomwa mafuta ya chini, unaweza kunywa Weider Amino Power Liquid. Ugumu wa amino asidi hutengenezwa na utungaji wa madini ya vitamini. Wakala huimarishwa na taurine na ornithine. Mtengenezaji anasema kwamba mchanganyiko inakuwezesha ugavi kamili wa misuli ya misuli na vifaa vya ujenzi sahihi. Bidhaa hiyo ina uwezo katika muda mfupi zaidi kutoa seli za misuli na asidi za amino, muhimu kwa shughuli za kimwili zilizoongezeka.