11 ya sheria, jinsi ya kupata amani ya akili

Inner amani, amani na utaratibu, amani jumla ya akili - ni hali ya taka ya kila mtu. maisha yetu kimsingi inakwenda kama kwenye swing - kutoka hisia hasi katika hali ya furaha, furaha, na kinyume chake.

Jinsi ya kupata na kuweka uwiano hatua, kwamba dunia ilikuwa alijua vyema, kwa upole, bila annoying kitu chochote, usiwe na wasiwasi, kama wakati kuletwa msukumo na furaha? Na kama hili linawezekana - kupata muda mrefu wa amani ya akili? Ndiyo, inawezekana! Zaidi ya hayo, pamoja na utulivu huja uhuru wa kweli na furaha rahisi ya kuishi.

Hizi ni kanuni rahisi, na wao kazi bila kushindwa. Ni muhimu kuacha kufikiri, jinsi ya kubadilisha, na kuanza kuyatumia.

1. Acha kuuliza, "Kwa nini hii kutokea kwangu?" Jiulize swali jingine: "Ni nini ilikuwa ya ajabu? Ni jambo zuri kama inaweza kugeuka kutoka kwangu? "Naam kuna shaka haja ya kuona. tatizo lolote anaweza kurejea katika zawadi ya kweli kutoka juu, wakati kutazamwa kama fursa badala ya kuwa adhabu au ukosefu wa haki.

2. Kukuza shukrani. Kila jioni, jumla juu: nini tunaweza kusema "asante" kupita siku. Kama amani kupotea ya akili - kumbuka mambo mema uliyonayo, na jinsi ya kuwashukuru kwa ajili ya maisha hayo.

3. Presses mwili zoezi. Kumbuka kwamba ubongo ni wengi kikamilifu inazalisha "furaha homoni" (endofinina enkephalins) ni wakati wa mafunzo ya kimwili. Hivyo kama kuondoa matatizo, wasiwasi, kukosa usingizi - kwenda kwenye barabara na kutembea saa chache. Quick hatua au mbio kuvuruga mawazo ya kusikitisha, kueneza ubongo na oksijeni na kuongeza kiwango cha homoni chanya.

4. Kuendeleza "hodari mkao" na kufikiri wenyewe furaha pose. mwili anajua jinsi kubwa ya msaada wakati unahitaji kurejesha amani ya akili. It "anakumbuka" hisia ya furaha, kama wewe tu kunyoosha mgongo wako, mraba mabega yake, kwa furaha kuvuta na tabasamu. Kwa kufahamu kushikilia mwenyewe kwa muda katika nafasi hii, na utaona kwamba mawazo katika kichwa changu kuwa zaidi shwari, ujasiri na furaha.

5. Rudi wenyewe katika hali ya "hapa na sasa". Kujikwamua wasiwasi husaidia zoezi rahisi: kuangalia kote wewe, kuzingatia nini kuona. Kuanza kiakili "kutoa" picha, kuingiza maneno wengi iwezekanavyo "sasa" na "hapa". Kwa mfano: "Mimi anatembea mitaani, ambapo jua huangaza. Sasa ona mtu, ana maua ya njano ... "nk Maisha lina wakati wa "sasa", usisahau kuhusu hilo.

6. Je, si chumvi matatizo yao. Baada ya yote, kama hata kuruka kuleta karibu na macho, itakuwa ukubwa wa tembo! Kama aina fulani ya uzoefu kujisikia kubwa zaidi, fikiria kama tayari kupita miaka kumi ... wangapi wamekuwa na matatizo kabla - kuchagua wote. Kwa hiyo, hii itafanyika na matatizo, je, kupiga mbizi ndani yake na kichwa chake!

7. Laugh zaidi. Jaribu kupata kitu funny katika hali ya sasa. Haiwezekani - kisha tu kuangalia kwa sababu ya kicheko kweli. Angalia funny movie, kumbuka funny tukio hilo. nguvu ya kicheko tu kushangaza! Afya ya Akili mara nyingi anarudi baada ya kipimo cha nzuri ya ucheshi.

8. Zaidi ya kusamehe. Matusi ni kama nzito, mawe na harufu mbaya katika ambayo kubeba na wewe kila mahali. Nini amani ya akili inaweza kuwa na kama mzigo? Hivyo kuweka maovu. Watu - ni watu tu, hawawezi kuwa kamili na daima kubeba vizuri tu. Hivyo kusamehe wahalifu, na kusamehe mwenyewe.

9. Hebu na kutoa. Kila mara kuna kitu unaweza kushiriki na wengine - makini, muda, fedha, kazi nzuri. amani ya kweli ya akili hawezi kuja kutoka kwa mtu ambaye anaishi tu kwa ajili ya yeye mwenyewe. Angalia kote - maisha siku zote inayowezesha kutunza watu wengine. Inaleta amani ndani na furaha.

10. Kuwasiliana zaidi. maumivu yoyote siri ndani, kuzidisha na huleta mpya kusikitisha matunda. Kwa hiyo, kushiriki uzoefu wao, kujadili yao na wapendwa, tafuta msaada wao. Usisahau kwamba watu si kutumika na kuwa peke yake. Afya ya Akili inaweza kupatikana tu katika uhusiano - urafiki, upendo, ujamaa.

11. kuomba na kutafakari. Si lazima mawazo mbaya mbaya kudhibiti wewe, kupanda hofu, maumivu na kuwasha. Kuchukua nafasi yao juu ya maombi mfupi - rufaa kwa Mungu au kutafakari - hali ya mashirika yasiyo ya kufikiri. Kuacha mtiririko wa simu uncontrollable ya ndani. Huu - msingi wa mema na imara hali ya akili.