Njia ya maisha ya kibinadamu ni nini?

Maisha ya afya ni mwenendo ambao umekuwa mkubwa katika akili za wakazi wengi wa nchi zilizoendelea sana. Kuwa hai, sawa, kamili ya nguvu ni bora ambayo watu wa vizazi tofauti wanatamani. Njia ya haraka sana na ya kuaminika ili kufikia ndoto hii ni ya kushangaza, rahisi sana: ni kutosha kufanya ratiba ya wazi ya maisha yako mwenyewe, ambayo ni pamoja na kazi, mapumziko, lishe, usingizi wa afya.

Yote ya hapo juu inajulikana katika sayansi kama hali ya maisha ya kibinadamu. Ufafanuzi huu unatumika sana katika chronobiology, saikolojia, usafi na vidokezo vingine vinavyojifunza mwili wa mwanadamu. Tutazingatia mahitaji ya utaratibu wa maisha ya mtu na kutambua umuhimu wake kwa kuhifadhi afya yetu.

Nini mode

Neno hili lina mizizi ya Kilatini, ambayo inaashiria matendo kama amri na udhibiti. Hali ya maisha ya kibinadamu ni imara na iliyowekwa wazi katika utaratibu wa wakati wa aina yoyote ya kuwepo kwa binadamu. Kuwa kiumbe hai na aina zote za maonyesho ya kisaikolojia, mtu ana kimetaboliki na nguvu. Inasaidiwa na taratibu fulani za kujitegemea, inayoitwa homeostasis. Kwa hiyo tafsiri nyingi za mchakato huu wa kibiolojia:

1. Hii ni tata ya aina mbalimbali za shughuli za binadamu katika jamii.

2. Mfumo wa maisha ya mwanadamu ni utaratibu wazi wa kazi, mapumziko, usingizi na lishe.

3. Hii ndiyo njia ya kuwepo kwa mwanadamu katika hali ya kibinafsi ya makazi.

Dunia ya dalili za circadian

Maisha katika sayari yetu katika maonyesho yake yote ni mzunguko wa mzunguko. Wanategemea shughuli za Sun, awamu ya Mwezi, uwanja wa magnetic wa Dunia. Utaratibu huo wa kurudia huitwa rhythms circadian. Kwa kweli, maisha ya mtu ni biocycle ambayo inatii mambo yote yaliyotanguliwa hapo juu ya mazingira ya nje na ishara za ndani zinazojitokeza kutoka kwa mwili wa kibinafsi. Wasimamizi kuu ndani yake ni mifumo ya neva na endocrine.

Matokeo ya anthropogenesis ni ukweli kwamba kila aina ya shughuli za binadamu ni kuhusiana na uhusiano wa ndani. Kwa watu wazima, chini ya hali ya kawaida, mzunguko wa shughuli zao za kisaikolojia ni sawa na hali ya kijamii na kiuchumi ya maisha. Watoto na watoto wadogo kutokana na maabara ya juu ya mfumo wa neva huwa na kuharibu awamu ya kuamka kwa mchana na dormancy ya usiku. Kwa hiyo, utawala wa shughuli muhimu wakati huu ni muhimu sana.

Jukumu la mambo ya nje katika kimetaboliki

Kama ilivyoanzishwa mapema, matengenezo ya homeostasis ni kazi kuu ya utawala wa maisha ya binadamu. Hebu tuchunguze ni vipi vigezo vya abiotic vinavyoathiri sana utaratibu wa udhibiti wa kimetaboliki. Muhimu zaidi ni mabadiliko ya mchana na usiku. Inahusu mabadiliko katika joto la mwili, shinikizo la damu, uingizaji hewa wa pulmona, diuresis.

Kutokana na ushawishi wa urefu wa masaa ya mchana, wataalamu wa chronophysiologists hufanya mapendekezo kulingana na ukweli kwamba hali ya maisha ya mtu ni udhibiti wa shughuli zake za kimwili na za akili, kwa kuzingatia umri, tabia binafsi na mazingira ya kuwepo.

Je! Tunataka kuwa na afya

Licha ya aina mbalimbali za maisha katika dunia, asili hai haiwezi kusababisha matokeo ya machafuko. Kile kinyume: shirika sahihi na muundo wa vitu vya kibiolojia, kutoka kwa virusi kwenye biosphere yenyewe, ni matokeo ya utaratibu na uongozi wa hierarchies. Hifadhi kwa muda mrefu kama rasilimali za nishati iwezekanavyo, kudhibiti maisha yetu, kuimarisha shell (kimwili) kimwili - kazi hizi na kutatua utawala ulioandaliwa kwa usahihi wa maisha ya kibinadamu. Hii inatoa nini mwili wetu? Kwa kiwango cha chini, inalinda shida na kuimarisha afya.

Kuchunguza maisha ya watu wengi wa muda mrefu, wanasayansi walianzisha muundo wa kuvutia: walikuwa na njia ya uzima ya uhai, uwezo wenye maendeleo ya "kusikiliza mwili wao" na kuepuka ziada. Yote hii ni tofauti kabisa na njia ya maisha ya mtu wa wastani wa kisasa ambaye uhai wake hufanana na kuzuka kwa kawaida kwa shughuli dhidi ya msingi wa vitality chini. Nini kifanyike?

Mfumo wa shughuli muhimu ya mtu ni maji

Kuna njia ya nje. Kumbuka maneno yanayowa na mapaji "Wokovu wa watu wa kuzama ni kazi ya kujifunga wenyewe", mwanadamu aliunda nidhamu ya kisayansi - msingi wa usalama wa maisha. Inatoa ujuzi, matumizi ambayo hupunguza uharibifu wa watu, inakufundisha jinsi ya kudumisha afya yako, ikiwa ni pamoja na, kwa msaada wa utawala wa maisha bora, kulinda dhidi ya athari mbaya ya mambo yaliyofanywa na mwanadamu. Kwa undani zaidi tutazingatia hali, utunzaji ambao utatusaidia kuunda utawala wa maisha ya kibinadamu. Hii: mchanganyiko sahihi wa kazi na kupumzika, chakula cha usawa, usingizi kamili, kukataa tabia mbaya.

Matatizo ya wasiwasi

Watu ambao maslahi yao yanapungukiwa na kazi zina shida fulani katika nyanja ya mawasiliano na katika shirika la nafasi yao ya kuishi. Bila kuingia katika nyanja za utegemezi huu wa kisaikolojia, hebu tuketi juu ya masuala ya kushinda tabia hii mbaya.

Kwanza kabisa, ni muhimu kufafanua wazi wakati uliotumika juu ya utendaji wa kazi. Na pia kuhakikisha kwamba kuna muda wa kutosha kushinda uchovu na kurejesha nguvu ya kimwili, akili. Kwa hiyo, umuhimu wa utawala wa siku katika maisha ya viumbe ni kubwa sana.

Thamani ya nguvu

Wanasayansi wa nutrition hutoa chaguzi kadhaa kwa kuzingatia chakula. Kwa mfano, chakula cha tatu, nne au tano kwa siku. Chaguo la mwisho ni la matumizi kidogo kwa mfanyakazi wa ofisi au mtumishi wa umma, ingawa, kutokana na mtazamo wa kimwili, ana hakika. Mzigo kwenye kongosho na ini hupungua, kutokana na kusagwa kwa kiasi cha chakula katika sehemu ndogo. Mwili hugawanya rasilimali za nishati, kuongeza tone na shughuli nyingi. Lishe sahihi na thabiti huingia katika hali ya maisha. Hii hutoa masharti muhimu kwa ufanisi mkubwa wa kazi ya akili na kimwili.

Nutritionists imeanzisha makundi kadhaa ya bidhaa za chakula ambayo ni lazima kwa binadamu. Hizi ni: nyama nyekundu, ambayo hutoa protini na chuma, ikifuatiwa na bidhaa za maziwa. Njia mbadala kwa wale watu ambao mfumo wa tumbo wa tumbo hauvunja lactose ni samaki au mayai. Kwa kawaida matumizi ya mboga mboga na matunda. Kutumia bidhaa zote hapo juu katika chakula, mtu anajihakikishia afya nzuri, uzito bora na kinga kali.

Jukumu la usingizi

Hebu kukumbuka kwamba kazi ya viungo vyote inadhibitiwa na mfumo wa neva na processor yake - ubongo na kamba ya mgongo. Kuzingatia hali kali ya maisha ya mtu, shida ya uchovu ni ya juu. Inasababisha uchovu wa neva - asthenia, na katika hali kali - mishipa na unyogovu. Mojawapo ya njia za ufanisi ambazo zinaweza kutukinga kutokana na matatizo hayo ni utawala wa usingizi, ambao ni angalau masaa 7-8 kwa siku. Huna haja ya kuiba wakati wetu wa thamani, kurejesha furaha yetu, utunzaji wa afya na ufafanuzi wa akili.

Usiku usiku mbele ya kompyuta, jaribio la kumaliza jioni kazi zote za nyumbani husababisha hatua kwa hatua kudhoofisha mfumo wetu wa neva na kupunguza maisha. Ili kuzuia hili kutokea, kumbuka kwamba utawala wa maisha ya mwanadamu ni utaratibu wa busara zaidi wa kazi na kupumzika, na mwili wetu unapumzika bora wakati wa usingizi.

Makala ya utawala wa siku za watoto

Sehemu hizo za dawa kama anatomy ya umri, physiolojia na usafi ni msingi wa muundo sahihi wa maisha ya watoto, kwa kuzingatia umri wao. Inajulikana kutoka kwake na itategemea sifa zote za lishe, usingizi, shughuli za magari na mtoto mwingine. Wazazi wa kisasa wa kazi wanalazimika kuhamisha kazi ya kufundisha ujuzi wa kuchunguza utaratibu wa kila siku kwa chekechea, vijana au bibi. Ni vizuri, kama mama na baba wanapata muda wa kuangalia ujuzi wa aina gani serikali imepata mtoto wao. Na mwanzo wa mahudhurio ya shule, umuhimu wa sheria za utaratibu wa kila siku inakuwa muhimu sana, kwa sababu ukiukaji wa serikali mara moja huathiri utendaji wa afya na wa kitaaluma.

Wazazi wengi wanaamini kwamba wakati wa mwishoni mwa wiki unaweza kusahau kuhusu utawala. Lakini ni vigumu sana kwa mtoto wao shuleni Jumatatu. Alilala sana, amekwenda kuchelewa, anajisikia sana na hakujali. Kwa matokeo, maoni juu ya tabia na alama za chini katika diary. Je! Ni muhimu kumlaumu mtoto kwa hili? Au labda unapaswa kuchambua mtazamo wako juu ya kuchunguza utawala wa siku, mwana wako au binti yako na ujitahidi kuitengeneza. Kuzingatia sheria zinazojumuishwa katika utaratibu wa kila siku kwa hakika kutaimarisha usingizi, ufanisi na afya ya mtoto wako.

Katika makala hii, tulijaribu kujibu swali hili: "Hali ya maisha ya mtu - ni nini?", Pia aligundua hali ambazo lazima zizingatiwe ili kudumisha maisha hai kwa muda mrefu.