Madawa ya kulevya 'BCAA': Ukaguzi na Maombi

soko kisasa ya michezo virutubisho ni kubwa na tofauti. Kila moja ya bidhaa hizi ahadi ya kufanya mwili wako nzuri na kuvutia. Kwa bahati mbaya, si wote wa viungio zilizopo zina uwezo wa, na kuhatarisha afya yake na kujaribu yote wewe mwenyewe hakuna mtu anataka.

Akiwasilisha mawazo yako matawi mnyororo amino asidi (BCAA). Matumizi ya kitaalam, na wanasayansi kuthibitisha ufanisi wa dawa hii. Ana athari zifuatazo kwenye mwili:

1. Unapofanya nguvu mafunzo kuimarishwa misuli protini awali.
2. Hupunguza mafuta mwilini wakati kuheshimu chini cha kabohaidreti lishe.
3. Ni nguvu ya mfumo mkuu wa neva na kuongeza stamina.

BCAA amino asidi kinaundwa na sehemu kuu tatu:

• valine,
• Isoleusini,
• liusini.

Imekuwa kuthibitika kuwa ni liusini ina athari vinavyotumika kimwili uwezekano wa mtu. Shukrani kwake, kuna protini awali na kuongeza kasi ya baadhi ya michakato ya metabolic. Pamoja na moja kwa moja kushiriki liusini inabadilishwa kuwa nitrojeni glutamine na alanine, protini ya misuli ni umewekwa na usafirishaji, ni kuzuiwa kuingia bure tryptophan katika ubongo na mifumo mingi.

Amino asidi BCAA (maoni kuhusu wao inaweza kusomwa kwenye vikao wengi wakfu kwa michezo na michezo ya lishe) kufikia viwango vya ubora kabla kwenda sokoni ni chini ya udhibiti mkali.

Wale ambao wanataka kupoteza uzito, si tu kwa maneno, tunajua kinachohitajika kudhibiti usawa nishati. Ni muhimu kufikia thamani yake hasi wakati matumizi ya nguvu ni chini ya matumizi yake. Athari hii hutoa njia ya "BCAA". Mapitio ya wanariadha wengi wanaotumia dawa hii ili kuthibitisha hili.

dietitians kisasa na maendeleo ya mbinu ya kupoteza uzito. Lina katika ukweli kwamba matumizi ya mafuta na protini ni kasi ndogo, na nguvu mtiririko kutokana na ulaji wa wanga. Watu wazima inahitaji hutumia kalori 2,100 kwa siku. Takriban 820 kcal kutokana na protini na mafuta. Hivyo, wanga na 1280 kcal.

uwiano hii inaweza kuwa ya juu sana kwa wale ambao tu unataka kupoteza uzito. Wanasayansi umeonyesha kuwa kiwango cha juu ya wanga inaongoza kwa yafuatayo:

• kuongezeka kwa kiwango cha triglycerides katika damu;
• kiasi kikubwa oxidation mafuta;
• hutoweka satiety.

Hii yote si mazuri kwa kupoteza uzito. Hivyo, wanasayansi walianza kuuliza maswali kuhusu maendeleo ya uwiano mojawapo ya macronutrients. Hii ni kweli hasa ya wanga. Lengo kuu la tafiti hizi - si tu ya kuendeleza mfano kwa chakula bora, lakini si madhara ya mwili.

Amino asidi BCAA (majibu ya wataalam, madaktari, wanasayansi na watumiaji wanalazimika kuamini hivyo) ni huru chanzo cha nishati kwa mwili wa binadamu. Kitendo chao ni moja kwa moja kwa athari anabolic na taratibu.

Kutokana na kutumia "BCAAs" dawa za kulevya:

• kuongezeka protini awali , na nguvu;
• kurejesha tishu misuli,
• inapunguza maumivu baada ya zoezi,
• kuongezeka anaerobic na shughuli aerobic.

Ili kufikia matokeo ya upeo dawa inatumika kabla na baada ya mazoezi, na kabla ya kulala. dozi ya kila siku mara vidonge 18. Wao ni alifanya ya vipande 6, mara 3 kwa siku. Kila sehemu zichukuliwe kwa maji mengi. Ni muhimu kushauriana na daktari wako kuhusu muda wa mapokezi ina maana ya "BCAA". Ukaguzi kusaidia katika hili. Lakini tu mtaalam inaweza kuendelea mpango customized ambayo peke kunufaika.

Kukubali amino lazima kuwa pamoja na mazoezi na, bila shaka, protini chakula.