Jinsi ya kuboresha afya yako: vitamini kuongeza kinga

dunia karibu nasi ni daima inakabiliwa mfumo wetu wa kinga. Mjini vumbi, dhiki, mizigo mizito - mambo haya yote kuathiri afya zetu, kutufanya hatari zaidi na magonjwa mbalimbali. Hii ndiyo sababu mwili wetu daima inahitaji mkono, na vitamini kuongeza kinga - hii ni nini unahitaji.

Kwa nini yeye hudhoofisha

Hebu tuone nini sababu chini ya ushawishi wa kupunguza upinzani wa mwili na ugonjwa huo.

• Hali ya mazingira leo majani mengi ya taka. Siyo siri kwamba katika miaka ya hivi karibuni ni inazidi kuwa mbaya, ambayo huathiri vibaya mtu, kuondoa maji yake kimwili na kiakili.
• Chakula - moja ya sababu kuu ambayo huathiri hali ya mfumo wetu wa kinga, kwa kweli, pengine, kila mtu ni kauli ukoo: "Sisi ni nini sisi kula."
• hali ya dhiki na overloads, ambayo mtu uzoefu kwa misingi ya kila siku, kuwa na athari mbaya kwa afya yake.
• Antibiotics pia kudhoofisha mfumo wetu wa kinga. Baada ya yote, dawa hizi pamoja na bakteria magonjwa na kusababisha na kuharibu microflora afya, hasa wanakabiliwa na utumbo huu.

Nini vitamini kuongeza kinga inavyotakiwa na mwili

Katika tukio la ugonjwa viumbe inaweza kwa urahisi kukabiliana na hayo, ni lazima daima kuimarisha mfumo wa kinga. Saidia kuboresha vitamini yake. muhimu zaidi ya haya ni:

• Vitamin C. Unaathiri kasi ya malezi ya kinga katika mwili wa binadamu, ambayo ni zinahitajika kupambana na homa na maambukizi. Katika mengi ya kuwa imeandikwa katika apples, matunda jamii ya machungwa, kabichi, vitunguu, mwitu rose na currants.
• Vitamin A. muhimu sana kwa ajili ya kinga, kwa kuwa inaongeza idadi ya leukocytes katika damu, kutokana na ambao mwili hutengeneza ulinzi imara dhidi ya bakteria pathogenic. Sehemu kubwa ya dutu hii katika karoti, mchicha na Persimmon.
• vipengele vya vitamini B - ni muhimu sana kwa kuongeza kinga, kwa sababu wao kutoa mwili na nishati. Aidha, wao kusaidia kupinga kupenya ya bakteria hatari katika miili yetu. Wao ni zilizomo katika vyakula kama vile ini, mayai, mbaazi za kijani, samaki, Buckwheat na karanga.
• Vitamin E (tocopherol). Inakuza uzalishaji wa kingamwili maalum. Wao kuzuia uharibifu wa seli na kumeza ya virusi na vijidudu. Ni kupatikana katika mafuta ya mboga, siagi na maziwa, na walnuts.

Hatua za kuimarisha mfumo wa kinga

Mtu yeyote ambaye wasiwasi kuhusu afya maajabu yao: kuimarisha upinzani mwili? Bila shaka, vitamini kuongeza mfumo wa kinga ni muhimu sana, kama wao kuongeza kazi ya kinga ya mwili, lakini nini hatua zaidi zinaweza kuchukuliwa? Unahitaji kufuatilia mlo wao, mazoezi, kutembea zaidi katika hewa safi. mambo mazuri juu ya mfumo wa kinga ina Russian kuoga, kwa sababu pamoja na jasho mwilini kwenda metali nzito, za asidi muhimu kwa kuoza, sumu na vimelea vya magonjwa. moja Tembelea wiki. Pia, wakazi wa makazi duni mijini itakuwa na manufaa tofauti kuoga asubuhi. Lakini tabia mbaya inaweza kusababisha madhara makubwa kwa afya ya binadamu. Baada ya pombe, nikotini na caffeine na uwezo wa kuthibitisha vitamini mwilini. Kama makala haujapata jibu la swali ya kuimarisha mfumo wa kinga, wasiliana na mtu ambaye hasa itatoa ushauri muhimu.